为什么人到中年就会发胖？这大肚腩该怎么减？

很多人应该都有发现，在步入中年后就会有肚腩，在平时大家都会以大腹便便来形容中老年人。不过有很多人很疑惑，为什么自己到中年就会出现肚腩？这种肚腩能不能够减掉？曾经的翩翩少年如今成了油腻的中年大叔，除了岁月的摧残，为什么人到中年大都会发胖呢？

胖是因为脂肪太多

众所周知，脂肪是密度最小的人体组成成分。对于同样体重的人，脂肪越多，体积就越大--"看起来"就越胖。

我们腹部脂肪包括皮下脂肪和内脏脂肪，因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，它不仅会导致体内垃圾无法排除，还会滞缓人体新陈代谢，加速肥胖！过量脂肪不但可能造成心理压力，还与许多不同的慢性疾病有关，包括心脏病、卒中、高血压、血脂异常和糖尿病等等。

脂肪分布略有不同

脂肪的分布有什么不同呢？让我们先来了解一下！

虽然过量脂肪对健康不好，但是身体一些区域储存的脂肪比其他区域的脂肪会造成更恶劣的影响。女性和男性体内的脂肪分布有所不同。一般来说，女性在腿部、臀部、胸部和上臂周围有更多脂肪。并且，女性的皮下脂肪较多，皮下脂肪是在皮肤下，可以直接捏得到的脂肪；男性则通常有更多的内脏脂肪，它们储存在腹部器官之中和周围。

人到中年肚腩出现的原因

为什么人到中年会有肚腩出现？

一、身体的代谢率下降

一般来说，身体的能量消耗主要来自于自身的基础代谢，而在进入25岁后身体的基础代谢就会逐渐的下降，在这个时候就算维持一样的能量摄取会因为能量消耗不足而形成脂肪堆积在腹部。

二、运动量减少

大多数人在进入中年后会变得比较懒，会让自己的运动量有不同的程度减少，在这种情况下如果就容易让自己因为摄取过多而消耗不足导致肥肉堆积，也就会形成肚腩。

三、一些慢性疾病导致

有一些人在进入中老年时期后会出现一些慢性疾病，而一些治疗慢性疾病的药物会导致身体肥胖的出现，有些会提高患者的食欲，让患者经常感觉到饥饿而摄取过多的食物，也就会导致出现身体肥胖以及出现肚腩。

减掉肚腩谨记以下6点

出现肚腩应该怎么减掉？

一、经常运动

想要减掉肚腩的就要坚持运动，运动能够帮助自己身体消耗多余的能量，还能够提高身体的基础代谢，就能够防止脂肪堆积在身体内而引发肥胖。

二、多吃一些高纤维食物

在日常要多吃一些高纤维食物，高纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体一些脂肪以及垃圾排出体外，能够减少肚腩。

三、多做收腹运动

在日常可以多做一些收腹运动，有意识的收腹能够帮助腹部的肌肉收缩，也能够让腰部的肌肉逐渐减少。

除了上述"收腹"动作外，想要有效减肚腩，生活细节也很重要。

四、喝水

一般情况下，对于健康人群，每天8杯水(1500-2000毫升)才能补充身体所需水分。水是万物之源，身体内水分充足了，胃肠蠕动才能正常进行，体内代谢机制才能正常运转。

五、坐姿端正

许多朋友可能贪图一时舒服，坐下来时往往弯腰驼背，尤其喜欢饭后沙发上的"葛优躺"。

但是，这样的坐姿非常不利于血液循环及食物消化。虽然收腹挺胸的坐姿似乎累人，但这样可以让脊椎保持生理曲度，并使腹部肌肉处于紧张状态，不容易囤积脂肪。

六、缓解压力

现在很多中年人除了存在不良的生活习惯外，还存在着压力大的现象，而也正是压力大让很多中年人的身体处于亚健康的状态，而身体处于亚健康就会让身体的器官功能跟着下降，也就会让身体的脂肪堆积更多，进而出现肚腩。所以他指出，中年人要重视自己亚健康状态，在日常要学会缓解各种压力，避免让自己压力过重。