孕后宝妈30天练出马甲线，直言这样坚持值得，明不明显看对比照

生命在于运动，当我们身体处于运动状态，你的整个神经都会被调动起来，特别是对于心情郁闷急躁的人，经常运动会让你变得开朗心情舒畅，同时运动还会让你保持一个好的身材。但由于人们日常饮食和生活节奏的关系，大部分人会为自己找借口不想锻炼，其实每天坚持锻炼你会收获很多。

上图中这位漂亮的美女是一个两个孩子的妈妈，自从有了宝宝之后宝妈出现了小腹隆起，腰腹部赘肉很多，特别的明显，身高170厘米，体重55公斤，看起来比较标准，但大部分的肉都长在了小腹部显得非常的臃肿。

如何减掉小腹？让自己的身材看起来更漂亮，宝妈30天带你减腹运动练出马甲线！

为了证实这个挑战是有效的，宝妈特意为自己运动前拍了一组照片，图片显示宝妈确实小腹上有很多的赘肉，这也是脂肪最容易储存的地方，脂肪最容易堆积在腹部、臀部和大腿两侧等。

每天只需要坚持5分钟的卷腹动作，大概有几十个动作，每个动作之间休息60秒的时间，坚持30天不间断。

以上是宝妈在家里拍摄的动作，在这里小编不给大家写出来了，有很多的动作大家可以去某APP去锻炼就可以了。

具体我们直接看宝妈的效果图吧？

上图是宝妈在七天时间里的前后对比照，前后减掉了1斤的体重，看腹部变化还是有一点点。不用担心我们看下组照片你就更能直观地看到效果了。

上图是七天与十四天的对比照片，明显感觉到马甲线有突出，这是很多女性梦寐以求的效果。

普及知识点：

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。

因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

特别是对于当代女性来说，每天的工作和生活压力非常的大，有一些身体上的疲劳和情绪上的发泄没有地方输出，建议你可以多做运动，保持一个健康的状态，这样生活才会更加的和谐。

我们直接看宝妈30天运动后的效果吧！

从图片来看，宝妈前后三十天减掉了2公斤体重，腹部上明显有很大的改变，马甲线有明显的突出，她直言这样的坚持是值得的。

侧面来看很明显，突出的腹部明显有收回，腹部上的肌肉更加有线条感，与不运动之前相比肌肤更加的健康有弹性。

运动不仅可以让我们瘦下来，而且还是保养身材最好的法宝，通过运动的朋友可以看出他们的肌肤都比较有光泽，不运动的朋友肌肤有一些暗沉和粗糙。

Tips:

1、坚持最重要，每天5分钟一周做5天，要远远好于每天15分钟一周只做2天的效果；

2、配合减脂可以更快出线条，所以饮食还是要注意；减脂运动推荐慢跑，当然每天坚持慢跑结合饮食是很有效果的。