快餐能不能用于增肌？汉堡有没有营养？80%人都不知道

谈到快餐，汉堡就不能不谈，从营养成分上来说，有面包提供糖分，肉饼提供蛋白质，还有蔬菜和洋葱。总体来说营养全面，但是实际上我们还需要摄入更多果蔬来补充纤维和维生素。并且我们常吃的汉堡肉饼很多是油炸制成的，往往还会与炸鸡、薯条、可乐这些高油脂高糖分的食物一起吃，所以快餐才会被定义为垃圾食品。

大家都知道增肌呢我们离不开蛋白质、 碳水化合物 、脂质摄入量比训练量盈余时才能达到更好的增肌效果。

而快餐是以高温油炸为主的，油炸类食品属于高热高脂肪损坏的食物大部分的营养元素，缺乏足够的碳水化合物、 蛋白质反而脂质偏高，油脂偏高会造成多余的脂肪累积对我们健康不利。而大家增肌肯定是不想长了肌肉的同时肌肉又被厚厚的脂肪盖住，所以这类的食品不能成为我们想要的营养来源。

最后，我要提醒大家，吃进去的是垃圾食品，长出来的也不会是什么好的东西。所以大家在增肌的时候一定要尽可能吃的更健康，这样才能收获健康强壮的身体！