绝经后的女人，为何易发胖？无外乎这三个原因，做好三事可避免

张阿姨今年五十岁，刚刚绝经，本来身材保持很好的她，肚子上的赘肉却一天天增多，张阿姨一直都很爱美，对自己身材管理也很严格，明明没有多吃，怎么还再变胖，让她非常着急，找我倾诉，难道绝经后的女人真的容易发胖吗?这是为什么呢，有没有办法避免呢?看着张阿姨如此焦虑，我告诉她，绝经后确实会出现一些身体变化，要是没有调整好的话，是会引起肥胖的，但是只要科学调整是不会出现身体过度发胖，或是体重持续增加的，不必太过担心。

我们先来看看绝经后的女性为什么容易发胖?

其实女性的肥胖是没有什么特殊年龄界限之分的，在青春期，生育过后，绝经期这三个时间确实容易发胖。绝经期的女性，因为月经停止后，意味是卵巢功能也逐渐丧失，雌激素分泌减少，新陈代谢也慢慢降低，腹部组织器官就容易堆积脂肪。

绝经后的女性有的神经系统会发生紊乱，会导致脾气暴燥，易怒，体内的代谢活动也变得不正常，这样下去，就会慢慢变胖。

而女性到了更年期后，体力会下降，懒得运动，加上平时工作生活又忙，管不住嘴，吃得好，动得少，热量就会储存在体内，自然就容易长胖。

那么如何避免身材走形发胖呢?

1、管住嘴

饮食方面要注意避免吃高脂肪，高热量的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，谷物以及豆类等食物，也就是要多吃素少吃肉，这样有利于控制身体堆积脂肪。

2、迈开腿

除了饮食上注意，还要多运动。需要注意的是绝经后的妇女不易进行激烈的运动，可以做做有氧运动，比如慢跑，散步等运动，以运动时身体微微出汗为宜。如果平时很忙，可以将工作生活和锻炼身体结合起来，比如可以提前下车，步行回家，或是走楼梯不坐电梯等。

心情开朗绝经期的到来是每个女人面临的自然生理现象，所以不要焦虑，保持乐观开朗的心情，平时注意生活养成规律，劳逸结合。