减肥为什么会反弹？从这3点分析，帮你找到减肥反弹的主要原因

今天看到了一条广告，承诺减肥绝对不会反弹，把承诺都放进广告里了，这就证明减肥反弹的小伙伴有多少了，所以今天就主要说一说减肥反弹的事！

首先，我们就要了解为什么会胖？

1.长期不运动，体内代谢慢，脂肪含量高。

2.饮食，作息时间不规律。

在了解一下，胖的本质是什么，是只有脂肪含量高吗？

不，当然不是，我们听到胖最先想到的就是脂肪，而脂肪是由：脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成的，从分子结构成分讲：1分子脂肪 是由3分子脂肪酸 和1分子甘油组成，（其中脂肪分子中的3个脂肪酸 可以是相同的，也可以是不同的）。但是很多人会发现，即使减掉了脂肪分子但是还是胖啊！

所以要注意不能只降低脂肪分子的数量，在降低脂肪分子的同时要通过一些抗阻训练和力量训练来增加肌肉。从而提高基础代谢。

而且瘦下来的方式无非就3种，1.节食，2.减肥药，3.运动，所以减肥方式不同我们要逐条分析一下。

1.节食：节食是减肥中最不科学的方法之一，通过节食身体无法得到该摄入的营养，长期以往，身体的新陈代谢发生变化，基础代谢率大幅度降低，肌肉流失严重，而且身体是很聪明的，它想要脂肪没有得到，就会尽力保留原有的脂肪，而且，节食过程非常痛苦，身体无法正常生活、工作、最后难以坚持。等到饮食恢复，自然会更快的摄入脂肪，因为身体怕你下次又节食不给它需要的脂肪，最终的结果必然是反弹！

2.减肥药：有的减肥药是让你腹泻减肥，有的减肥药是通过控制食欲。而减掉的大部分是水分，这给身体带来副作用和伤害是非常大的，甚至可能导致电解质紊乱。所以食用减肥药更多的减掉的不是脂肪，而是水分，但是我们却只关注体重变小了。一旦停药，水分等得到补充。反弹是非常快的！

3.运动：减肥不等于减体重。我们通过运动要减的是我们的脂肪。运动的方式也是很值得注意的，因为只做有氧运动由于供能原理，肌糖原--脂肪。导致肌肉流失大于脂肪消耗，这样一来同样降低基础代谢，让肌肉越来越少，不仅后期减肥难，这时热量摄入，自身消耗已经变小。热量盈余肯定是反弹的！

所以要在上面提到的，不止在降低脂肪分子的同时要通过一些抗阻训练和力量训练来增加肌肉。从而提高基础代谢。比较科学合理的减脂运动就是--有氧运动+抗阻训练和力量训练，这种组合训练方式更能提高基础代谢，不容易伤身体。

减肥如何防止反弹？我想是每个想要减肥的人，第一点要考虑的问题。所以大家想要减肥时，一定要理智，不要只相信广告，只有健康的饮食+合理的运动才能做到真正的减肥哦！不排除有高科技！