大腿一伸，迅速补脾，把湿气全赶走！胃胀、嗜睡、脸色差的都看看

如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。

反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。

这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。

图源：CCTV10节目内容截图

如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

那么，脾要如何锻炼呢？

中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！

拉伸脾经动作一：企鹅步

企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

第三步：两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！

拉伸脾经动作二：蛤蟆功

这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

其实生活中我们常常会听到："脾胃不和"这个词。

所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！

建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！

今日热点

• 

  杭州男子开网约车被出租车追尾，结果自己被拘留！看完视频，所有人都怒了

• 

  献礼国家扶贫日，字节跳动扶贫助力甘肃礼县苹果热销68万斤

• 

  公益|颜如玉精准帮扶 援助佳派村成立保健站

• 

  贝智康【送爱到阿里】 让爱掷地有声！

• 

  浙大科研团队又出重大成果！像做塑料那样"生产"碳酸钙

• 

  4岁小男子汉看电影突然起立敬礼:长大后想当军人

小编精选

• "多企帮一村" 让扶贫不留死角
• 郸城联社组织开展"国家扶贫日"献爱心活动
• 淮阳联社郑集信用社积极推广ETC业务
• 太和镇大源村：清理500份合同 村社年增收千万
• 搭120kW电机/造型更前卫 长安新款逸动EV曝光
• 南安市康美中心小学建校一百周年庆祝大会举行
• 山东昌乐庵上湖村的十年嬗变之路

视角

• 

  精 选上海国际品牌授权展

• 

  精 选上海嘉庭俱乐部活动回顾：丰田威尔法·嘉庭欢乐汇欢乐落幕！

• 

  精 选万纬上海南桥冷链物流园开业 主打一站式食品冷链服务

• 武汉军运会军运村举行代表团升旗仪式
• 国米中场森西已恢复球队合练，有望周末联赛中提前复出
• 拉齐奥主席：今夏我们曾拒绝了其他球队对米林1亿欧报价