演技在线的海清，大方分享保持好身材的小秘密！赶紧学习一下吧

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来源：互联网 2019-10-17 17:37:56 健康

演技在线的海清，大方分享保持好身材的小秘密！

海清，原名黄怡，1977年1月12日出生于江苏南京，中国内地女演员，代表作《蜗居》、《媳妇的美好时代》、《小别离》、《小欢喜》等等。

暑假期间，由黄磊、海清、沙溢、陶虹主演的《小欢喜》热播，在剧中海清饰演的童文洁演技炸裂，深受大家喜欢。

剧中人物诠释的很到位，让不少网友惊呼"你在偷窥我的生活吗？这么形象，简直就是本人的妈妈了！"这部剧可谓是良心制作了，体现了高三高考时大部分家庭的生活。大家都知道，海清被誉为"国民媳妇"，不仅演技惊艳，更是被她的好身材和时尚感吸引。

今年42岁的她，身材没有走样，没有中年妇女的气息，反而越活越年轻了，她是怎么做到的呢？在接受采访时，海清大方分享身材不走样的原因。首先，心态要好，要有自信心；其次，有着良好的生活作息，不熬夜，饮食清淡，少油少盐，从小练习舞蹈的海清，非常重视自己的饮食，早餐吃好，中餐吃饱，过午不食，多吃水果和蔬菜。

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最后，就是每天都坚持健身，海清在一档节目上说过，自己每天都会运动1个小时以上，运动的方式以外走为主，也会做一些简单的健腹轮和器械，每天早起练会太极，这种规律的慢生活状态，让他发现过很多生活中不曾留意的好事物，有很多意想不到的惊喜。

海清的好身材源自于每天的坚持，每天运动一小时，长期积累，你会收获很多，快来尝试下吧！一起练习今天简单又效果特别好的体式！！

1.轮式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。轮式的作用：延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。

练习方式：

（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！

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