弯腰驼背气质尽毁，重则影响健康！8个简易方法拯救驼背

很多人们在工作学习的时候经常会养成一个坏习惯，腰部会不自主的弯下去，不会做的很直，久而久之就会形成驼背。要知道驼背会拉低整个人的气质和形象，严重的还会影响身体健康。

下面说8个简单的方法教你拯救驼背。

一、颈部牵引

进行适当的颈部牵引，也能有效缓解肩部压力，改善驼背。晚上躺在床上的时候，将头部悬空，缓缓地垂下去，利用地心引力的作用，将肩部的肌肉自由伸展。

二、靠墙站立

每天身体直立靠在墙上也可以有效地缓解驼背。贴在墙上可以让整个身体保持在同一条直线上，让背部的肌肉充分地紧张起来，可以起到很好的拉伸作用。每天坚持十分钟左右，背部便会发生明显的变化。

三、背后双手交叉向上牵拉

在背部将两只手五指交叉并不断地向上牵拉，连续循环多次，也能起到治疗驼背的作用。这个动作主要锻炼背部及两肩部的肌肉，不断地挤压它们，可以让肌肉更紧密，也能开肩，使整个肩部的线条更完美。

四、双腿盘膝而坐

这个方法俗称"打坐"。古时候练武之人便会经常盘腿而坐，这样可以让身体挺直，防止驼背的同时还修身养性，真实起到了双重作用。所以，驼背的人也可以采用这种办法，不耗力还能治疗驼背，何乐而不为呢。

五、将双手依次向上，抬起来画圈

这种方法是练瑜伽的一种姿势。大家都知道瑜伽可以塑造形体，还能培养人的气质。所以学会这个动作也可以治疗驼背。这个动作要领是将两只手依次抬起来，然后逐次地画圈，连续做几个循环，做的时候身体要保持挺立。

六、双手交替摸背

用两只手交替的抚摸自己的背部，可以让躯干保持直立，也能有效地纠正驼背。

七、双手十指交扣环抱头后部

这个动作的动作要领是要将两只手同时打开，并向后伸展，两手掌重叠按于人体的大椎穴处，另双肩自然下沉，收紧背部肌肉，充分打开胸廓，腹部要微微收紧，保持两肩臂在同一水平线上，让脊柱做充分的伸展并且保持上身躯干的直立。这个动作连续循环做五到十次，每天坚持锻炼便能缓解驼背，还你少女背身材。

八、按摩胸锁乳突肌

这个动作的动作要领是：身体保持直立，将头部朝向一侧扭转，可以看到对侧隆起的胸锁乳突肌，然后用手去触摸肌肉，两侧交替进行。

这8个动作你记住了吗？坚持做几次，有效改善驼背，瞬间提升自身气质，轻松还你少女背。