章子怡产后快速恢复女神身材，原来她是这样做的！你也赶紧学习吧

章子怡产后暴瘦，原来她是这样做的！

章子怡，大家都不陌生，凭借自己精湛的演技，在国际上，被称为"国际章"，在国际上都有一定的知名度。

和汪峰结婚之后，渐渐淡出大众的视线，专心陪伴家庭。前段时间，参加《妻子的浪漫旅行》大秀好身材，让我们惊讶40岁的章子怡身材居然这么好！

产后身材恢复这么快，章子怡有专业的健身瘦身计划。她说产后的饮食都是营养师安排的，结合营养和瘦身给自己专门搭配食物，加上运动锻炼，才瘦的这么快。

平常做瑜伽、游泳，这两项运动对减肥、塑形和保持身材，效果都很突出，对身体的伤害，也比较小不容易受伤。那段时间，一直运动，瘦到92斤，身材曲线恢复到产前。

在《妻子的浪漫旅行》中，大家在一起吃饭时，谢娜、包文婧、袁咏仪等人面前都是各种美食并且吃的很开心，而章子怡面前的盘子空空如也，全程也只有水果拼盘，想吃的话也只是吃一小小口，对饮食控制的很严格。

黑咖啡几乎是不离手，大家都知道黑咖啡能够提高代谢，增强运动效果帮助燃脂，去除水肿，对于减肥有很大的帮助，不过也要注意用量，不可贪杯。

明星有专业的营养师和健身教练，即使我们没有这个资源，我们也可以运动啊，运动不分形式，只要你想做，你就可以。今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，给你提供一个不一样的运动方式，一起来看看吧！！

1.女神式

女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是体式。

练习方式：

1. 山式站立，双手扶髋，双腿打开大约一条腿长，脚尖外展45°；

2. 吸气，保持脊柱延展；

3. 伴随呼气，同时屈髋屈膝下蹲，让大腿降低来到与地面平行的位置；

4. 保持肩膀下沉，眼睛平视正前方；

5. 根据自己的情况保持5-10组自然的呼吸，也可以加入上半身的变体；

练习注意事项：

1.保持脊柱延展，肋骨内收，背部收紧；2.尾骨内收，坐骨下沉；3.主动延展大腿内侧的皮肤，保持膝盖对准4.脚趾同时停留在脚踝的正上方。

练习禁忌：

髋膝踝关节有伤未愈者，心脏病及高血压等禁止习练；下肢力量薄弱者在老师的指导下利用辅具进行练习。今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！