周冬雨穿礼服大秀性感美背，每天坚持这样做，你也可以有性感美背

周冬雨穿礼服大秀性感美背，每天坚持这样做，你也可以轻松Get！

谋女郎周冬雨从饰演《山楂树之恋》中乖巧可人的城里姑娘静秋后开始走入大众视野，到《七月与安生》中饰演放荡不羁又离经叛道的李安生一角获得大家喜爱，并荣获第53届台湾电影金马奖最佳女主角。

早年周冬雨的穿搭风格相对来说比较偏向保守，也曾被有些吃瓜群众嘲讽是五五分身材，像个小学生似的，殊不知周冬雨也有大秀性感的一面。在2018微博电影之夜时周冬雨身穿一袭裸粉色的长款深V晚礼服，露出性感迷人的美背，这坚挺的美背简直太吸晴了。

说到美背杀，怎么能少了风情万种的倪妮，做为仪态优雅万千的掌门人之一，倪妮的气质自然是深到骨子里的，这主要跟倪妮的仪态及气质是分不开的。

想要拥有优雅的气质，关键还得有个好仪态，然而有些美眉因不良生活习惯导致脊椎侧弯从而引发驼背等不良体态，真的超级毁形体。

想要改变这种现状，可以尝试瑜伽锻炼，今天分享给大家的是瑜伽鱼式，可以帮助改善不良体态，提升优雅气质。

1、鱼式

鱼式，常见的哈他瑜伽体式，做为以古印度神话人物来命名的体式之一，瑜伽鱼式就是献给化成鱼身的毗湿奴，梵文名称是Matsyasana，其中matsya指的是鱼。

练习中主要以仰卧姿势为主，双手肘关节着地，胸骨上提，背部向上抬起，头部朝向后侧，使得头顶触地，躯干呈反弓式姿势，注意双肩需朝向两侧打开。如患有高（低）血压及有腰颈损伤者不宜练习，背部核心力量不足的练习者可在背靠固定物体（如椅子）辅助练习。

体式功效:

A.增强腰椎力量，锻炼腹肌及腰侧肌群，减少脂肪堆积，使得腰身变得纤细。

B.刺激腹部器官，改善内分泌系统，提高消化能力，促进代谢，有效缓解便秘。

C.强壮脊椎，灵活肩关节，缓解肩部酸痛，伸展颈部，使得颈部曲线变得流畅，增强背部力量，有效预防脊椎侧弯，改善不良体态。

D.扩展胸部，促进胸部区域血液循环，紧致胸部线条，美化胸型。

习练要点：

A.背靠地平躺，双腿保持并拢并向前伸直，脚尖朝前绷直，双手放于体侧，掌心朝下。

B.微屈双肘，肘关节点地，同时手掌放于臀部下方，胸椎上提，腰背慢慢向上抬起。

C.吸气，双肩打开，胸骨继续上抬，同时肘关节向头部方向移动，使得双前臂与地垂直，颈部后仰，头顶触地，维持体式30秒。

今天的瑜伽鱼式就学到这，想要拥有美背杀的美眉们记得每天坚持，有助于改善不良体态哦！