颖儿健身走了不少弯路，快看看你踩坑了没有！减脂要有正确的计划

颖儿健身走了不少弯路，快看看你踩坑了没有！

9月17日，"颖儿脏辫"这一话题上了热搜，整个人看起来酷酷哒，一直以来，颖儿大多数走的甜美少女风，从甜美到炫酷，尝试新风格，有着不一样的美感，好身材更是超吸睛。

颖儿现在已经晋升宝妈了，产后身材恢复的很不错，参加《妻子的浪漫旅行》好身材秀了一屏，状态很不错。大家肯定想知道颖儿是在这段时间如何瘦下来的，其实，颖儿之前是易胖体质，是后期"养成"了"易瘦体质"。在减肥上也走了不少弯路，吃了不少苦。

在接受采访时，更是分享了自己的减肥经历。那就是"节食"，每天一粒老干妈、半个柚子、一杯酸奶、一个苹果，大家都知道，节食很伤身体的，可能短时间会瘦下来，但是会导致你整个人的状态不佳，而且很容易反弹，这个方法果不其然失败了，虽然失败了，但是减肥不能停。

然后开始注重饮食，讲究锻炼方法，能不坐着就不坐着，走路时快走，健身房里举重、虐腹、跑步等等，零食忌口，也正是之前不注重饮食，了解到保持一个健康的饮食习惯多么重要。日复一日的坚持，从140瘦到100斤。

瘦下来更是需要保持体重不反弹不飙升，颖儿吸取教训，有了每日健身的好习惯，健身让颖儿找到了快乐，排遣压力。也正是错误的减肥经历，让颖儿找到了正确的健身方法。每个人在健身这条道路上都会找到自己的乐趣的，快来运动吧！

1.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。练习该体式时，胸部在上，动作犹如骆驼而得名为"骆驼式。"

注意事项：

在这个体式中避免腰部疼痛，腰椎要尽量的延展，增加空间，其次，腹部需要有控制的收紧，启动核心包括腹部、下腰背部和盆底肌等，增加腹压，从而保护腰椎在有保护的前提下后弯。

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

很多人盲目的追求一样东西，追到精辟历经，遍体鳞伤，到头来不过是竹篮打水；可换一种方式，不强求，不激进，去努力寻找正确的路，任何时候你都可以完成漂亮且安全的骆驼式。