运动后出的汗和天气热出的汗，到底有啥区别

夏天是减肥的旺季，不止是因为夏天温度高，人们不再被厚重的棉衣所累赘，更多的是夏天运动时所流的汗，让人酣畅淋漓，大呼过瘾。那么，运动后流的汗和因为天气热流的汗有没有区别呢，是不是流汗就代表着减肥正在奏效了呢?

运动流汗从来不代表减肥的效果

首先，我们要了解为什么会流汗?其实很简单，就是身体在散热降温，汗水的蒸发会带走一部分热量，这点在中学的物理课上我们都有学过。对于身体也是一样，汗水的主要作用除了排出身体代谢的一些"垃圾"如重金属砷、镉、铅、汞等(可以理解为是一种排毒了)。还有一个重要的作用就是体温的调节了，这算是一种保护机制了。因此，可以说运动流汗和天气热流汗，是一样的，没有什么区别。

其次，流汗只是身体水分的流失，与脂肪燃烧没有任何关系。或许经过一番努力运动之后，流了很多的汗，在运动之后体重有稍微的下降。但这也只是所流失水分的重量，喝点水，吃点东西，重量很快就会回去的。不过话说回来，因为持续的运动，脂肪参与到运动消耗之中，产生动能，身体发热，身体为了降温而流汗，这一点来看，也不能说它们没有一点的关系。

​再者，有人说，既然流汗只是水分的流失，喝了水体重就又回来了，那么不喝水行不行?当然不行，因为脂肪的燃烧需要水的参与。数据显示，每消耗1克脂肪，就需要9~10克水。那些身体缺水的人更容易肥胖，或者更难减重成功。值得一提的是，脂肪的燃烧会产生大量的二氧化碳，这个需要经过呼吸系统排出。因此，在一定程度上可以理解为，呼吸是脂肪燃烧最后的呐喊。

如果说您不喜欢汗流浃背的感觉，那么在夏季可以选择出汗少的有氧运动，那就是游泳：游泳是一项需要全身参与的运动项目，尤其是对背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的锻炼，热量消耗大，不出汗还会倍感清凉。