4招改善老年驼背

俗话说，" 想长寿，养好背"。驼背的老人可试试以下纠正方法：

挺胸转身法

双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，两臂侧平举，然后慢慢分别向右后方和左后方旋转，反复做30~50 次。

提拉肩胛骨法

自然站立，抬头挺胸，双手握拳上举，向后上方提拉肩胛骨，深吸气后慢慢呼气放下双臂，反复做30~50 次。

双手托天法

自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气同时朝头顶做托天动作，保持抬头挺胸，并抬起脚后跟，再一边缓缓吐气，一边放下脚跟和双臂，反复20~30 次。

身体拱桥法

平躺在床上，以头和脚为支撑点，把身体拱桥似的撑高，停留15 秒后将身体躺平，反复做20~30 次。（选自科普中国，有删改）