肾健康的男人 睡前半小时 会有这4个好习惯 看看你占其中几个

肾脏作用于人体，除了具有泌尿的功能外，还与血液的健康息息相关，肾脏不仅能代谢血液中的杂质毒素，还能通过分泌激素(肾上腺素)从而调节血压，并且肾脏周围的血液含量较大，血液流速也较为迅速，所以养护肾脏也是在养护人体血液健康。

肾脏健康的男人，不仅血液中毒素含量较少，并且身体排毒能力也会得到提升。并且肾脏对于男人而言，还能预防男性生殖系统疾病的发生，使男人的身体具备充足的活力。肾健康的男人，在睡觉半小时的时候，通常会有这4个好习惯，看看你占了其中几个呢?

1、吃一勺黑豆

我们在睡前半小时，可以吃一勺醋泡黑豆，这样不仅有助睡眠，还能起到补肾养肾的作用。黑豆具有补肾固元的功效，而黑豆加醋一起吃，还能起到安神助眠的作用，黑豆中的黄酮类物质作用于肾脏，不仅能为肾脏补充营养，还能加速肾脏代谢，从而维护肾脏健康，所以睡前吃一勺醋泡黑豆，对于男人养肾很有帮助。

2、不乱吃药物

想要维持肾脏健康，在睡觉前不可过多摄入药物。当我们出现感冒发烧等现象时，如果需要每日摄入定量的药物，最好不要在睡前常吃，这样会增加肾脏压力，还会对肾脏产生一定的刺激性。在生活中，我们不应长期依赖药物，要学会通过食疗的方式养护身体健康，并且对于部分中药，也要适量少吃，避免损伤肾脏健康。

3、常按摩脚心

睡前常按摩脚心，对于养护肾脏健康也有很大的帮助。在睡前半小时，我们可以先用热水泡脚并且揉搓脚面，在泡完脚后我们可以适度按摩脚底的涌泉穴(位于第二指缝正下方两寸处)。经常按揉涌泉穴，可以起到养肾固元、生发肾气的作用，除此之外，我们还可以揉搓脚底，从而使脚底生热，从而促进身体血液循环。

4、学会扎马步

睡觉半小时前扎马步，对于养护肾脏也有一定帮助。在睡前我们可以立正站之后，将双腿分开与肩平齐，同时双手放于腰间呈半蹲状态，坚持5分钟即可。扎马步可以通过锻炼双腿，从而起到强腰补肾的作用。并且扎马步不易消耗体力，也不易造成神经兴奋，从而降低睡眠质量，可以在运动的过程中起到强腰补肾的效果。

肾脏健康的男人，在睡觉半小时前会有这4个好习惯，睡前吃一勺黑豆可以促进肾脏健康，还能为肾脏补充营养。睡前按摩脚心，可以通过刺激穴位的方式起到养肾补肾的作用。在生活中不乱吃药物，睡前扎马步，对于养护肾脏都有帮助。除此之外，你还知道睡觉前哪些动作，会养护肾脏健康吗?