佛系减肥需知

减肥是一场修行，而我们一修就是一生。

在此我要说的是一场佛系减肥，适用于对自己体重有把握，不急于瘦身成功的人。

一、减肥真的是"七分靠吃"呀！

有的人会说管住嘴是最难做的一件事，实际上其实并不难。因为我们每个人并不是天天去蛋糕店打卡，日日去火锅店饱腹，偶尔的放纵并不会让你一下子就成球的。

我们需要做的是日常生活中对饮食的管理。

1.少吃碳水

以我的方法为例，我不喜欢吃大米，所以在家里我就实行"一日面条一日大米"的做餐顺序，轮到吃大米的这天我会选择不吃或少吃，而到面条的这一天我就会正常进食（八分饱才叫正常哦(´-ω-`)），这样就在无形中少了很多的卡路里。

2.多吃蔬菜和水果

这个就不需要怎么说了吧，蔬菜和水果才是减肥最佳伴侣，我们常吃的几类水果中也没有一吃就胖的。吃的时候我们并不需要刻意避开高能量的水果，只要量不多那么解解馋是可以滴。

3.在你不吃或少吃碳水的这一天计算卡路里

其实这个方法是"五+二减肥法"的变体，在不吃或少吃碳水的这一天我们摄入的能量本身就不多，我们只需注意一下其余食物的摄入就可以轻轻松松达成低于日常消耗这个目标，形成能量缺口。在这一天你可以给自己定一个明确的目标，比如一天摄入量不超过700卡，以便更好实现目标。

二、三分靠练

其实刻意的运动并不适合长期坚持，只有你真正喜欢运动，喜欢流汗的感觉，运动才会成为你减肥的助力。但对于我这类不喜欢运动的人，运动减肥就是一件比较痛苦的事了。所以见缝插针的运动成为了我的选择。

1、选择自己喜欢的运动

不要太在乎那种运动瘦身效果最好，我们需要在乎的是哪种你最喜欢。喜欢才是做任何事最容易坚持下来的动力，减肥当然也不例外。选一个你喜欢的运动把它培养成你的兴趣爱好，不以功利性的心去对待运动，那么你就不会那么容易放弃。

2、我是一个多动症患者，我身边所有的人都这么说我，因为我一直在维持一种动态的状态。我喜欢在站着的时候蹦一蹦，也喜欢在坐着的时候活动自己的手臂，或者在自己躺床上的时候踢一踢腿，这些碎片式的运动让我感觉没有压力，也没有那么强的疲惫感。至于效果，我想总好过不动吧。

3、注意日常动作

坐着的时候尽量让自己挺直腰背，站着的时候让自己向站军姿靠拢，走路的时候打开自己的肩膀，让自己挺胸抬头。不仅仅是为了减肥，更是为了体态。

三、心态

这个适用于所有减肥的人，不要太在意体重的变化。

人什么时候会失望？在付出很多就为了得到的时候。减肥不管是为了什么，最终我们都是想要得到瘦这个结果的，可是不是你想就一定会在你理想的时间内给你想要的体重数。

人太重视结果就会发现过程带给你的不再是快乐和成就，而是疲惫和失落。

心态很重要，这才是我强调的"佛系"。不是不在乎，也不要太在乎，我在产生变化，并且是好的变化，那么我的努力就是我全部的意义。

四、减肥是场修行减肥的开始每个人都不一样，但我们每个人都终点都一样，成为更美丽的自己，而在这场长时间的修行中，你的同路人只有过去的自己。不要轻易就对自己失望，也不用刻意让自己快速成功，一句很没用的话但也是我最想说的话:"你开始减肥是为了让自己活得更加快乐，千万不要本末倒置。"