选择跑步鞋时，适合自己的才是最好的

每当在网络上寻求选鞋建议时，最先映入眼帘的无疑是"最好、最佳、最受欢迎、最牛逼"这几个字眼，却少有人提及非常重要的一点--最适合。

除此之外，不少的选鞋指南首先就是叫你根据足形选鞋，可是，一个普通的跑步爱好者，想搞清自己的足形却不容易。

所以，普通跑步者选鞋时第一要考虑的是合适，即穿上之后很舒服。

需要特别指出的是，跑步的速度比走路快，所以跑步对于鞋子的性能要求也更高。有的鞋子用来压马路没什么问题，如果用来跑步也许就不适合了。

因此，在试穿时就需要一些适用于跑步的方法，帮助我们判断这双鞋能否用来跑步。

下面，小智就手把手告诉你，只需简单几步，就可找到适合自己的跑鞋。分为上脚前、上脚时、上脚后3个部分，共计7个技巧来说明。

上脚前

01

看跟趾落差

脚趾与脚后跟的高度差，即为"跟趾落差"。跟趾落差为6 mm最佳，通常鞋垫上会标出跟趾落差值。

02

鞋子配备的科技理念不宜过多

强化缓冲或者动作控制的设计不宜过多，因为这反而会额外干扰脚的正常运动。

矛盾的普遍性告诉我们，跑鞋厂商在试图解决一个问题的同时往往会出现一个新的问题。

03

质量轻

一双优质的跑鞋应该比较轻盈，重量一般在230克到290克之间，平放在手掌上没有明显的压手感。太重的跑鞋会给身体带来额外负担。

上脚时

04

不要把鞋带孔穿完

将鞋带系至从上往下数的第4个鞋带孔，如果脚可以伸进鞋去，即可选择这种尺寸。因为这双鞋可以容下我们脚掌最宽的部分。

另外，若将鞋带系至从上往下数的第3个鞋带孔，就可穿进去，那么跑鞋的尺寸就偏大了。

另外，也可取出鞋垫，放在地上，然后脚掌放在上面，若脚掌边缘超出了鞋垫的边缘，那么这双鞋子偏窄。

上脚后

05

看脚趾头位置

脚趾一般应与鞋子最前端约有一个大拇指厚的距离，脚趾头能自如扭动。

06

测试稳定性

系紧鞋带，做出用脚尖踩灭烟头的动作，检验鞋子是否晃动。还可检验脚跟和鞋垫的贴合度，若脚跟不能踩到鞋垫上，说明鞋尺寸偏大。

07

跑一跑

穿好之后，便可跑一跑，看看脚跟与鞋跟之间有没有滑动摩擦感，如果有，则鞋不合脚。

结语：合适的跑鞋对于跑者的运动表现不一定有立竿见影的效果，但不合适的跑鞋对于跑者的伤害却是日积月累。

如果使用现有的跑鞋运动有些不适。不妨试试以上的技巧，挑选一双助你驰骋的"战靴"吧~

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