每晚抬腿“3步走”，不仅促进肝解毒，还保护肠胃，比吃药都管用

"是药三分毒"，这个道理相信大家都懂，但依然有部分患者擅自使用大量药物，导致自己的病情加重。患者想要尽快使病情好转的心情可以理解，但是方法却不可取。今天就教大家一套高抬腿动作，不仅促进肝解毒，还能保护肠胃，比吃药管用!

高抬腿动作"3步走"

1. 平躺在床上，床不应太软，双手重迭轻放在小腹上，双腿并拢;

2. 将腿抬起向天，大腿保持不动，小腿稍微下垂，与大腿成90度，脚板向墙面;

3. 保持这个动作15分钟左右(注意要量力而行)。

高抬腿动作具体方法

1. 开始"高抬脚"后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息;

2. 之后马上第二次"高抬脚"，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下;

3. 第三次"高抬脚"，默数二百下就完成了。

注意：在做高抬脚前后，均需喝300毫升左右的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不要憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

高抬腿动作带来的积极作用

1.促进肝解毒、肾排毒：在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

2.防治睡眠障碍症、护头脑：在高抬脚时，因内脏全身运作，心理理调适正常，头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现，激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。

3.保护脊椎、防关节退化：在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。

4.保护肠胃、增强生理功能：在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，胃肠消化，排便正常。

5.降血脂、稳血糖：在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。