极致拉伸：这样拉伸身体侧面酸爽极了

前屈体式拉伸身体后侧后弯体式拉伸身体前侧 什么体式身体侧面呢？

侧角式

看名字"侧角式"就知道，这个体式拉伸身体侧面。为了更好地延展身体侧面，初学者建议右手放在砖块上，左手往墙的方向延展，这样可以保持身体侧面呈一条直线。

门闩式

辅具：瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子

加强版本1

如图，重点是：左髋部保持贴住墙壁髋部保持摆正

加强版本2

如图，重点是：左髋部保持贴住墙壁髋部保持摆正胸腔保持打开摆正

加强版本3

如图，重点是：左髋部保持贴住墙壁髋部保持摆正胸腔保持打开摆正双手合十

加强版本4

如图，重点是：左髋部保持贴住墙壁髋部保持摆正保持右胸腔向前推出