很多女性明明非常努力减肥，可就是瘦不下来！可能是这些事影响了

虽然我们所受的教育一再告诫我们：不要以貌取人！但是，在现实生活中，我们对那些面容姣好、身材热辣的女人给予了更多的关注。不可否认，这是一个拼颜值的年代。每个女人都希望自己更加漂亮，身材更好，但是，现实总是那么残酷。据调查，近8成以上的女性对自己的身材不满意。很多女人也因为肥胖而出现各种尴尬，比如买不到合适的衣服，因肚子赘肉多，在公交车上被认为是孕妇而给你让座，特别是在寻找真爱时屡屡受挫。

因此，对自己身材不满意的女生，想尽各种方法来减肥，甚至把减肥当作最大的事情。但是很多女性朋友明明非常努力减肥，平时吃很少，但就还是胖胖的，感觉喝一口水都会长肉。这让很多女性百思不得其解。

其实，减肥效果不好，并不完全是因为吃得太多，也很有可能和日常的一些不良习惯有关。那么，在日常生活中哪些行为会影响女性减肥的效果呢？

不善于缓解压力。现代社会竞争大，压力也大。对于很多的女性来说，不仅工作要忙工作，而且还要处理一大堆家务事，有的还要应对婆媳关系。因此，很多女性朋友长期处在焦虑、烦闷和抑郁等不良情绪中，而这些不良情绪又没有得到及时的发泄，经常生闷气。不懂得放松和自我调节，时间一长，体内的内分泌系统就会失调。根据人体的生理特点，在长期的压力之下，女人的食欲会增加，以此来缓解压力，因此，就会导致脂肪堆积，加速肥胖。

女人要学会缓解自己所面对的压力，要主动地去调节自己的心情。每周可以安排1-2次户外活动，参加体育和娱乐活动。遇到不顺心的事情，可以找信得过的家人和朋友倾诉、交流。平时，还可以多喝玫瑰花茶，非常有利于保持好的心情，避免由于情绪不佳带来的过量进食。

中医认为，玫瑰花性温，味甘。归肝经和脾经。具有行气、和血、止痛和抗抑郁的功效。因此，女性每天用5克左右的玫瑰花泡水喝，就能调节你的情绪，让你的心情美美哒。

贪吃寒凉食物。有些女性在夏天喜欢吃冷饮，就算到了渐生凉意的秋天，也喜欢点一些冷饮来喝。其实，经常吃寒凉食物会导致体内的湿气重，而且还会造成气滞血瘀，导致宫寒。

湿气重会影响人体气血运行，身体的新陈代谢减慢。时间一长，体内的湿气不断累积，难以排出体外。人的身体就会出现水肿和虚胖，还非常容易产生头晕和疲倦等多种表现。

因此，女性朋友要保持好的身材，平时一定要少吃寒凉食物。特别是在秋冬季节，绝对不要喝凉水，吃冷饮。

平时要多喝生姜红糖水。生姜性温，生姜和红糖一起喝，有驱寒祛湿的功效。长期喝红糖姜水不仅可以驱逐寒气，暖和身体，还能加速血液循环和新陈代谢，加速下半身囤积的脂肪的分解，对预防和缓解下半身肥胖有非常好的效果。

久坐不动。现代社会的发展，体力劳动下降，特别是女性朋友，不论是工作还是学习，每天坐着的时间都很长。特别是一些从事办公室工作的女性白领，坐的时间特别长，经常一坐就是一整天。长期久坐，对身体的伤害是非常大的，特别是对女性的减肥造成了很大的影响。

久坐不动的女性，不知不觉体型就发生了变化，臀部和腹部变得越来越大。这是因为久坐不动导致血液流通变慢，人体代谢能力下降。由于消耗小于摄入，多余的热量就会变成脂肪储存起来，特别是储存在血液循环差的部位，最终会导致身材走形，减肥困难。

因此，女性朋友一定要避免久坐。连续坐了1个小时之后，就要站起来活动活动筋骨，就算是简单的走动一下也是一种缓解方式。下班之后要多做做运动，比如下班的时候骑骑自行车、走走路，上楼时多走楼梯等等，反正一条就是要让自己多动动。

除了这此，还应当养成规律的运动习惯。如果你工作了一天不想外出运动，那么建议你在家做做瑜伽。这项运动动作柔和，不受场地和气候的限制，不仅可以减少脂肪的堆积，而且可帮你塑造形体，是一项可以长期坚持的运动。女性长期练习瑜伽，不仅能减肥瘦身，还能够在不知不觉中提高气质、塑造形体，让女性变得更有魅力。不过，有一点大家要注意，练习瑜伽时，一定要放一张舒适的瑜伽垫，因为瑜伽的很多动作比较大，与地面接触比较多，这样可以防止身体不必要的擦伤，而且有助于提升练习效果。

不科学的节食。在所有的减肥的方法中，节食是很多人都接受的方式，也是效果最好的方式。毕竟，肥胖就是食物摄入过多导致的。但是，在现实生活中，有很多人不懂得科学节食，往往节食过度，这样的话，反而增加了减肥的难度。就算减下来，也是牺牲健康为代价的。

因为长期的过度节食，会让身体缺失必要的能量供应，缺少多种必需的营养素，会造成人体的代谢减少，代谢率下降，不能满足正常的生理活动，反而产生易胖体质。

因此，女性朋友应该要做到科学节食，既要减少摄入，又要保证人体的营养。关键是少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、维生素和蛋白质。饮食中要增加粗粮的比例。粗粮中含有较多的膳食纤维，膳食纤维有人体第七营养元素之称。膳食纤维摄入后，会吸水膨胀，增加了饮腹感，减少食物的摄入，而且会增加排泄能力，避免体内脂肪的过度堆积，从而达到控制体重和减肥的作用。

注：图片来自网络