看到姐姐减肥，弟弟受到触动1年减掉80斤，他们分享了3点经验

很多人减肥的原因其实很简单，那就是受到了来自周围人的刺激或影响。虽然长时间饱受大体重的困扰，但总是安于现状，不愿意做出改变，直到身边的人减肥成功，才发现减肥成功这样的事情原来也能发生在自己身边。

今天的主人公名叫凯文，因为18岁时曾遭遇一场车祸，康复过程中体重开始增加，5年时间累计重了100斤。与此同时，他的姐姐林赛·明尼克也在大学期间体重骤增。虽然不健康的身体状态都影响了他们的心情，可他们并不想为此做任何改变。

凯文经常吃快餐，林赛喜欢尝试各种美食，既然逃不掉、戒不了，干脆就接受自己永远都只会超重的事实好了。林赛曾想象自己减重20斤，但也只是想想而已。直到有一次她去游泳池游泳，突然意识到自己竟然是其中最胖的女孩。要知道身高1米6的她体重已经超过了180斤，是不是难以想象？

这次经历激发了林赛的减肥决心，她下决心减肥，希望可以通过努力减肥成功。首先，她尝试了每天记录自己摄入的卡路里和消耗的热量，但效果似乎不太明显。

为此，林赛还进行了有氧运动加力量训练，就是希望可以尽快实现健康体魄的目标。通过2个月的坚持，她成功瘦了18斤。对于姐姐的改变，凯文也很有感触，因为姐姐和女朋友都坚持健康饮食，他也在被动中不自觉得实现了减肥成效，比如腰围好像变小了一些。

但是因为午餐仍然以快餐为主，凯文的体重仍然有286斤，没有任何改变。他也感受到了自己不健康的状态，直到女友向他发起挑战，让他也一起减肥。一周时间他就成功减重4斤，而做法也是相当简单。就是多吃水果、蔬菜和瘦肉，改变饮食习惯。

虽然取得了一定成效，但凯文还是不愿意进入健身房锻炼，在女友的劝说下，他终于去参加了一次动感单车的课程，并一发不可收拾。他和女友一起开始尝试各种各样的健身运动，包括跑步、举重和普拉提。特别是看到姐姐的减肥成效，他进一步激发了自己的运动热情。

通过一年的努力，最终凯文减重80斤，林赛减重48斤，凯文的女友减重33斤，就连林赛的丈夫也减了36斤，全家减肥总动员的感觉实在是不错。

凯文和林赛也想分享一下自己的减肥经验，首先一点就是要大家一起来减肥，这样你就会有相互督促、相互激励的可能，一家人为了同一个目标而努力还可以增进感情哦。

第二点就是保留以前的旧衣服，比如林赛就留着一件以前的旧衬衫，凯文留了一条减肥前的裤子，都是为了见证自己这一路走来的历程，这样你会更有动力健身。

最后一点也是最重要的，就是要享受减肥的过程中，以前他们只是坐在沙发上看电视、喝啤酒，而现在却互相激励对方积极健身运动，有了这样的氛围想不减肥成功都难。你是不是也开始羡慕这样的家庭氛围了？

-贵在坚持-

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