4套超级好用的串联序列，练瑜伽一定要试试

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来源：互联网 2019-10-15 20:22:09 健康     

第1套

第1套瑜伽拜日12式

给出2个版本

初学者可以选择简单的

Inhale是吸气，Exhale是呼气

第2套

第2套是一套流瑜伽序列

跟第一套一样，一个呼吸一个动作

初学者也可以练

有一定基础的伽人可以用它来热身

超级好用

第3套

第3套是一套改善内分泌

促进身体排毒的瑜伽序列

同样是一个呼吸一个动作

第4套

第4套是一套加强上背部

手臂和核心的瑜伽序列

对于很多肩关节不稳定

没有力量的伽人

这套序列要常练

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