健康减肥——瘦腰肚子有奇招

健康减肥--瘦腰肚子有奇招

现代人吃得也很好，平时坐着不动工作的也很多，回到家躺在沙发上还是一动不动的玩手机、看电视。你说你的"水桶腰"怎么不越来越大。看到很多人的腰腹部的肉开始疯长的时候，有的人说自己去年的裤子已经穿不下了，之前穿M码的，现在L都有点勉强了。各种抱怨!都来给我们留言问要怎么瘦腰瘦肚子最有效?大家可以按我们下面说的方法来试试噢~很有效果的哦！

想要瘦腰肚，首先就要多动

1、吃饭后靠墙站立

有的人刚吃完饭就躺下，就是因为这个习惯，让你摄入的脂肪全部堆积在了你的肚子，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

2、坐地上旋转身体

可以坐在平地上，或者放一张瑜伽垫都可以。首先靠臀部支撑着，双腿稍微弯曲，尽量用腹部力量来支撑身体。缓慢进行旋转，7、8次即可达到效果。

3、转呼啦圈（瘦肚子黄金方法）

转呼啦圈能消耗热量，是非常有针对性的，燃烧肚子多余的脂肪特别有效。但是开始的时候转呼的速度要慢一些，不要太急于求成，而且在饭前饭后一个小时左右再进行。

4、模拟"坐立"运动

感觉坐在凳子上，不过是空气。感觉自己靠到椅背上，想象着自己慢慢的坐下，然后站立。对腰肚的减瘦非常有效。

PS：腰部主要用力，脚不要动，让大腿来承受。

5、扭腰

站直，左右两边分别扭腰100下。记住主要用腰部发力。

除了运动以外，也来谈谈饮食对瘦肚子的影响：

1、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，且包含很高的营养成分，不仅有抗癌防癌的功效，其纤维还有助于肠道蠕动，促进排便。多食用能让你的身体保持健康的状态，还让你的肚子轻松瘦下来。

2、西芹

西芹是西芹又名西洋芹菜，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养。而且多吃芹菜还能达到瘦小腹并且降血压的效果。

3、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。吃笋特别能刮油。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以笋具有很好的减肥作用。

以上是总结的几个怎样瘦腰瘦肚子最有效方法!

迈开腿，停下嘴！每天坚持，一定能瘦……说这些当然不是要你喊口号。而是要身体力行的去做，毕竟生命在于运动，如果在饮食上也稍微注意点，再加上生活习惯作息方面的配合，瘦身对你来说根本不是问题。