64岁赵雅芝近照曝光，果然是美了一辈子女神，这状态必须给满分

64岁的赵雅芝近照曝光，果然是美了一辈子的女神，这状态必须给满分！

娱乐圈内向来不缺乏美女，但是能够一直保持美腻的明星却不是很多，曾经饰演白娘娘的赵雅芝就是美了一辈子的女神，高颜值+气质佳，果真是惊艳时光的美人。

前段时间赵雅芝在社交平台上PO出一组美照，身穿粉色娃娃领上衣，手拿可爱的公仔嘟嘴卖萌，少女感十足，不得不说赵雅芝保养相当好，虽说是当奶奶的年纪了，但是这皮肤还是那么细腻有弹性，身材还是那么苗条匀称。

许是岁月对于自律的美人格外优待，64岁的赵雅芝每天都保持1小时瑜伽的习惯，常练瑜伽瑜伽可以起到瘦身塑形的效果，还能促进新陈代谢，帮助排出毒素，具有美容养颜及延缓衰老的功效。

今天小编跟大家一起来分享的是瑜伽前臂轮式，不仅可以瘦腰美腿塑形体，还能清肠排毒抗衰老，就是这么神奇！

1、前臂轮式

前臂轮式，半倒立体式之一，属于瑜伽轮式的一种变式，练习者可从仰卧姿势开始，屈肘，前臂贴地并与上臂保持垂直，打开双肩，双上臂靠于耳边，躯干上拱时臀部需收紧上提，尽量保持躯干与地平行，注意始终保持收腹状态，进阶者可踮起脚尖。

体式功效：

A.深度舒展脊椎，拉伸背部及颈部，灵活双肩关节，缓解肌肉僵硬，帮助纠正不良体态，提升气质。

B.拉伸腹部肌肉，消除腰腹部赘肉，调节内分泌，刺激腹部器官，促进消化，预防便秘，帮助排毒素，延缓衰老。

C.强化腿部肌群锻炼，灵活双膝及踝关节，预防小腿肿胀及痉挛等，帮助矫正不良腿型，美化腿部线条。

D.锻炼双臂肌肉，消除拜拜肉，灵活肘关节及腕关节，美化手臂线条，打造纤细双臂。

习练要点：

A.背贴地仰卧，双腿向两侧打开，脚跟触地，脚背回勾，双手放于体侧。

B.双手抬起上举，屈肘，双手手指相扣放于头顶呈三角支撑，肘关节朝上。

C.屈膝，双脚掌踩地，脚跟内收靠于臀部，吸气，抬起髋部，臀部离地上提，躯干上拱直至躯干平行于地面，维持躯干平衡后，踮起脚尖，坚持3-5个呼吸。

D.呼气，臀部下沉，躯干慢慢回到地面上，重复该动作1次。

想要瘦手臂、瘦腰及瘦腿的美眉们，记得收藏这个体式，每天坚持5分钟，让你从头到脚一瘦到底。