不老女神赵雅芝又上了热搜，少女感穿搭风格，一双美腿尤为抢镜

不老女神赵雅芝又双叒叕上了热搜，少女感的穿搭风格，一双美腿尤为抢镜！

说到不老女神，赵雅芝在娱乐圈内可是赫然在列，虽然已经是当奶奶的年纪了（64岁），但是仍然是肤美貌白的女神一枚，其凹凸有致的身材让人着实惊羡，特别是她少女感的穿搭风格，将一双美腿显露出来，这不又双叒叕上了热搜，果然是吸晴利器。

赵雅芝的减龄穿搭风格果然出彩，不得不说小编实在被惊艳到了，近期赵雅芝的1组美照曝光，身穿连帽卫衣下搭红色短裤，脚穿老爷鞋，纤细的美腿尤为抢镜，完全看不出这已经是64岁的状态，这腿部线条太美了。

就算是变老了，也要永远美美哒，秉承着这一信条，赵雅芝几十年如一日坚持运动，常说运动使人年轻，看来这话一点也不假。今天分享给大家的1个经典的美腿体式--鸟王式，记得每天坚持。

1、鸟王式

鸟王式，又名鹰式，属于正位瑜伽体式，是常见的哈他瑜伽体式之一。鸟王式的梵文名称是Garudasana，其中Garuda指的是鸟王。其习练要点可归纳为："屈双膝+向下蹲+朝前倾+抬起腿"，练习中可从山式站立开始，注意双肩向外打开，保持腰背及脊椎笔直，前屈时臀部收紧朝向后下方（不宜抬高臀部）。

体式功效：

A.打开双肩部关节，增强其灵活性，缓解肩部肌肉僵硬，伸展颈部及脊椎，预防腰酸背痛及坐骨神经痛等，纠正不良体态，改善气质。

B.锻炼手臂肌肉，消除手臂上的多余脂肪，灵活双肘、腕及指关节，美化手臂肌肉线条。

C.强健双腿、双膝及踝关节，伸展小腿后侧肌群，预防小腿痉挛及肿胀等，缓解静脉曲张，矫正OXXO等不良腿型，强化腿部曲线。

D.活络腰部及腹部，减少脂肪堆积，按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，纤细腰身。

习练要点：

A.双腿伸直站于地面上，脚掌踩地，向上延展脊椎，双肩微朝外打开，双手放于体侧。

B.双膝弯曲，坐骨下沉，躯干微向下蹲，吸气，抬起右腿，跨过左大腿根部并向后勾住小腿后侧。

C.屈右肘，右前臂垂直于地面放于胸前，左手叠放于右肘关节内侧并向右侧伸直，下巴微收，目视前方，维持体式30秒。

今天的瑜伽鸟王式就学到这，记得每天坚持3分钟，1周后小肚子不见了，小腿也变细了，效果就是这么神奇！