李荣浩分享减肥方法，你要是照做了，你可能就是人生赢家了

世界上最励志的事是什么？就是本来就不胖的李荣浩都开始减肥了，而你却还在抱着薯片奶茶不肯松手。减肥颇见成效的李荣浩还在网上分享了自己的减肥秘方，具体内容如下：

1.一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）

2.戒掉一切精细的淀粉 （米 面）

3.每日运动一小时 有氧 重量都可

4.早睡（比运动还管用）

5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.坚持一个月以上 （如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命）

7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸

8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用

其中第八点，李荣浩特意声明，说这些全是他的个人习惯，毫无科学依据，建议大家谨慎使用！但事实上，我要告诉大家，这纯属是为了免责，如果你真的照他说的做了，并且真的坚持下来，那结局只有一个，就是你可能会瘦成人生赢家。李荣浩说的这种减肥方法，真的很有科学依据！但是略微残酷！

如果你不想这么遭罪，那么按照李荣浩的方法，可以稍微放松对自己的要求。他对自己的要求是一天一餐，其实普通人完全可以一日三餐的吃，只不过把每一餐都换成这种标准。鸡胸肉是蛋白质的主要来源，水煮的烹饪方式固然好，但是未免会有些难吃，对于不着急去结婚的普通人来说，完全可以放宽标准，用简单一些的烹饪方式都可以，比如说白灼，烤、或者是用少量植物油煎等等。蛋白质的主要来源不仅仅是鸡胸肉，牛肉、鸭肉、鱼肉、虾肉都可以，只不过鸡、牛、鸭肉不要吃皮，因为皮里面含有脂肪，虾不吃头，头里面也有少量脂肪。

水煮西兰花代表植物纤维，有助于肠道蠕动，促进排便，但是不仅只有西兰花可选，但凡是绿叶蔬菜都行，比如说菠菜、油麦菜、小白菜、油菜等等都行，水煮当然是最健康的方式，但是很多人坚持不下来，所以可以略微放宽要求，比如说白灼、少油清炒等等都行，不管怎么做，少油少盐是最基本原则。

水煮红薯，是主食代表。在减肥期间，除了红薯，还可以吃紫薯、南瓜、燕麦、藜麦等粗粮，富含粗纤维，并且含有碳水，不会让人饿到虚弱无力，尤其女生，减肥的时候不吃碳水很容易造成气血不调，所以建议将主食换成这种粗粮，既能增加饱腹感，又能为身体补充所需。

​如果你在这种饮食基础上，还能增加一小时锻炼，那简直就堪称完美了。俗话说，三分练七分吃，虽然吃占主要成分，但是练也是必不可少的。适量的运动可以让身体紧致有型，不至于瘦下来以后看上去松松垮垮的，所以，在调整饮食的基础上，还是建议大家进行适量的运动。

最关键的一点是，早睡！临床试验表明，长期晚睡的人，身体机能紊乱，基础代谢变慢。所以，很多人虽然吃得很少，但是因为有熬夜的习惯，反而会越来越胖，所以想减肥的人，先把熬夜的习惯改掉吧！

最后一点很重要，就是不管通过什么方式减肥，都不是立竿见影的，只有坚持才会看到效果，所以干脆没有决心坚持一个月以上的，干脆就放弃吧，但是真的能像李荣浩说的这样坚持下去的人，相信我，你大概就是人生赢家了，因为有着如此坚定的意志力，还有什么你做不成实现不了的呢？