人到中年，若想保持好身材，这2点需要做好，一起学学看

每个人都是从小孩一步步长大成人的，会经历幼年、青年、成年、中年等阶段，而且人在每一个阶段，身体的健康状况也是不同的，不过对于绝大多数人来说，随着年纪的逐步增加，体质是处于一个下降的状态，而且人到了中年，不论男人还是女人，都会面对中年"发福"的情况。

好身材是每个人都想拥有的，即便是年纪大了也不例外，人到中年容易"发福"，若想保持一个好身材那还是需要有所作为的。那该如何保持一个好身材呢？人到中年，若想保持好身材，这2点需要做好，一起学学看。

第一点：控制饮食

很多人的肥胖多半是吃出来的，所以饮食的控制是很有必要的。对于中年人来说，除了少吃高糖、高热量、高盐的食物外，辛辣的食物也要尽量少吃。另外，食物的烹饪方式尽量以清蒸为主，油炸的食物要少吃，含有的热量非常高。除此之外，蔬菜和水果也是要多吃的，不仅营养丰富，含有的热量也比较低，有瘦身的作用。多喝水也很重要，有助于促进身体的代谢，加强身体的基础代谢，有助于控制体重。

第二点：加强运动

运动是控制好身材的不二法门，所以中年人若想控制体重，保持良好的身材，运动还是很有必要的，不过中年人在选择运动方式上需要注意，不宜过于激烈，毕竟身子骨弱，容易伤害到身体的健康。考虑到身体的原因，像散步、慢跑、游泳等都是比较适合中年人的运动，每天若是坚持运动，好身材自然会找上你。

人到中年年，身体代谢的减缓，很容易出现发胖的情况，若想保持好身材，需要把控制饮食与加强运动结合，吃得好且吃得少，身体摄入的热量低，再加上每天坚持运动，不想有好身材都难。

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