狂吃也不胖的食物，原来是“它”！再不瘦，就老了！

从去年、前年还是大前年，你是不是已经立过11次flag，下过101次决心，放过1010次狠话，说要减肥！瘦成闪电！

然而，现在已经5月了，你的体重还稳坐3位数？你还敢坐着吃雪糕喝奶茶？

天气马上就要热起来了，你的肚腩、大胳膊、大象腿都要露出来了！

此时此刻再不行动就来不及了！来不及了！知道吗！低头看看你越来越猖狂的小肚子，时刻都在提醒你与薯片奶茶炸鸡雪糕要分手！

可是什么都不能吃，人生还有什么意义呢？

你以为小编是来劝你别吃的么？

咳咳……小编今天就是来告诉你，吃吧！放心地吃吧！不会长胖的！

但是前提是，要你在正确的时间吃正确的东西，才能帮助你减肥！

这份能帮助你减肥的食物清单拿走不谢！

真的有能帮助我们减肥的食物吗？？

首先大家都知道肥胖的本质是能量过剩，即摄入的能量大于消耗的能量，通俗的说，就是吃多了，运动消耗少了，结果就胖了。

而减肥，就是要减少热量的摄入，对于那些不爱运动的人来说，控制饮食就显得格外重要了。

减肥期间适宜吃的食物

按照营养学来分类，我们吃的食物可分为两大类：阻滞脂肪的食物和帮助燃烧脂肪的食物。如果你知道对的时间吃对的东西，更利于脂肪燃烧，为你的减肥事业作出一份贡献。

阻滞脂肪的食物是指高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助它进入消化系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物则能产生更多的热量，燃烧更多的卡路里。那么，如何利用这两种减肥好帮手呢？

按照这个饮食燃脂计划走↓

早上：阻滞脂肪的食物；

中午：两类食物都可以；

下午：帮助脂肪燃烧的食物；

其中，阻滞脂肪的食物有：

主食：小米粥、燕麦粥、荞麦等；

水果：苹果、柠檬、红柚、菠萝等；

蔬菜：冬瓜、芹菜、黄瓜、青椒、西红柿等；

帮助燃烧脂肪的食物有：

鸡蛋或蛋制品、去皮鸡肉或火鸡、豆类或豆制品、瘦肉、脱脂牛奶或酸奶等。

减肥期间应尽量少吃以下食物

偶尔嘴馋一下、加个餐也是情有可原的，但营养价值低，热量高，脂肪含量高，糖分高的食物建议少吃，但实在爱吃的也不能亏待了自己，注意控制量即可。

1.蛋糕

一份芝士蛋糕（100克）的热量是349千卡，如果你想吃，吃几口就好了。

2.面包

一个牛角包（100克）的热量是375千卡，一片吐司（100克）的热量是200千卡，你说吃不吃好呢？

3.薯条

小份的薯条（75克）的热量是224千卡，大份的是402千卡，要怎么吃？自己衡量吧。

4.奶茶

一杯奶茶的热量在300~500千卡左右，听听这热量就觉得可怕了，这可相当于一顿饭的热量，能不喝就不喝吧~

减肥期间控制热量很重要，但是注意营养素的补充同样重要。也许有些小姐妹可能会说，我一顿饭不吃了，我就吃一袋饼干或者一袋薯条。

虽然这样你的热量没有超，但是你吃进体内的都是脂肪和糖，而不是对人体有益的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，会造成营养缺乏，免疫力会降低。

要是还是戒不掉高热量的食物，不吃没精神，一吃就停不了，那这辈子是不是跟"瘦"无缘了？

姐妹们！这场旷日持久战，也许要增加一个有力的武器了！它就是"安全的减肥药"。

减肥药物主要针对肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的人群。都说是药，选择的时候当然要谨慎。不能随便什么药都拿来吃，尤其是"三无产品"。

而目前国内安全可靠的合法减肥药只有一款--奥利司他，它几乎不参与血液循环，只在肠胃道发挥作用，能阻碍脂肪吸收，从而实现减重瘦身的效果，如鲁南制药那款。

减肥本来就是贵在坚持，记得每天早上先给自己打打气！坚持住！这个夏天你就是那个最瘦的崽了！

编辑/王静