一个不用钱的治疗失眠方法：睡前平躺勾勾脚

失眠可不是小事，睡不好没精神，什么事情都做不好。长期失眠严重，还能会生病。失眠的危害大家都懂，但是怎么治疗失眠呢？失眠该怎么办呢？今天来为大家介绍几个简单的方法：

治失眠法1、睡前平躺勾勾脚

介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

治失眠远离：脚尖做往上勾运动，可以促进多条经脉的运行，有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状，达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的，从而脾胃健运，促进睡眠。经常做，还能养生保健。

治失眠原理：站着的时候只关注自己的身体，杂念就不容易产生。杂念其实是一种杂乱的信息流。正念则是一种有序的信息流，使脑电波趋向更加有序，规律。这也即是静心的效果，静心对失眠尤为重要。

再一个，失眠患者大脑一直没得休息，产生很多代谢物在大脑里，平时运动量又少，血液循环不强，通过这种静式运动，血液循环加快，把氧气输送到大脑，把代谢物从脑液里带出来。还有站桩通过按摩脚跟处的穴位也起到了一定的安神助眠作用。

除了以上两个方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合枣仁茶，晚上睡前半个小时喝上一杯即可，能缩短入眠时间，提高睡眠质量。主要配方为：酸枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圆和小麦各10克，熬煮一小时。图方便可直接选择百合枣仁茶袋泡茶，简单快捷。这药方对长期失眠人群尤其有效，能彻底改善睡眠问题。

治失眠原理：酸枣仁、百合、茯苓、桂圆和小麦等，都是宁神助眠的药材，搭配入伍能起到滋养安神、镇静、催眠的作用。主治阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘；体虚多汗等。