踮脚尖有3点讲究，做好了更利于身体健康

虽说生活质量提高了，但在生活和工作的重压下，人还是很容易被各种疾病找上，其实从另一个方面也在提醒大家平时要多抽出时间来锻炼，这样才能提高身体的抵抗力，减少生病的几率。

很多时候生活被工作和家庭占满了，确实也很难抽出时间来锻炼，不过有一种锻炼不用刻意地抽出时间来锻炼，那就是踮脚，在工作的间隙就可以来做，生活中有这样一种说法，认为踮脚三分钟比运运动半小时更有效，虽说踮脚促进了身体局部的血液循环，对身体有好处，不过与运动半个小时所消耗的脂肪相比，确实是运动半小时带来的好处更多。

踮脚尖看似简单，不过若想发挥好踮脚的作用，那还是有讲究，踮脚尖有3点讲究，做好了更有利于身体健康。

第一点：时间不宜太长

踮脚尖是将身体全部的重力放在脚尖，所以坚持的时间不宜太长，很多人会通过延长踮脚尖的时长来增加锻炼的效果，但其实时间过于长久反而会给身体带来伤害，因为踮脚尖时身体的全部重力全在脚尖上，很容易损伤脚部关节与骨胳。

第二点：踮脚前做好热身

平时跑步前也会做好热身工作，踮脚尖也是一种运动，所以在踮脚前最好是先活动一下筋骨，尤其是活动脚部的关节，这样就能减少肌肉和关节损伤的情况出现，对身体是有好处的。

第三点：饭后不宜立即踮脚

为了避免长胖，很多人一吃完饭后就立即踮脚，这其实对于健康是没有好处的，因为人刚吃完饭，食物还没有完全消化，此时进行踮脚运动，很容易影响肠胃的血液供应，影响食物的消化，因此，在刚吃完饭后，最好不要立即踮脚，饭后半个小时后是踮脚的好时间。