家常拉筋大法：身上筋结散，体内百病去！筋长一寸，延寿十年

筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现"筋疙瘩"，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。

还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，"越长越回去"，这就是中医一个专有的说法：筋缩。当然，这并不是说肌肉、韧带打结了。

筋结出现结块，病延五脏

从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至"筋疙瘩"，压痛明显；

从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症……

这也就是为什么会有说"筋长一寸，延寿十年"的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。

筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着的感觉没有了！

拉筋锻炼法

立位拉筋法

1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂。

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。

3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视。

4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

卧位拉筋法

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1、放好拉筋凳，将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上。

2、坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆（门框）。

3、身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆（门框）上，臀部贴紧立杆（门框），左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；其间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节。

4、将立杆插在另一边（茶几或矮桌换个方向靠着门框），再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。

筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！好了，今天的内容就到这里，我是养生医师，每天分享中医知识！觉得我的文章对您有帮助，可以点击右上角的红色关注！