秦岚，常年维持体重90斤，食物有“4吃4不吃”，甩掉赘肉瘦出蛮腰

说起来秦岚，就总是觉得非常羡慕，除了因为她的知名度外，更因为已经38岁的她，在经历了爆红、沉寂、再次翻红之后依旧活的那么洒脱、自我，这种状态下的秦岚显得尤其让人喜欢！

这些年，秦岚虽然年龄在增长，但是颜值却丝毫不减，之前网上还有一个热门话题叫做"秦岚被偷走的10年"，用10年前秦岚的照片和现在的照片做对比，发现原来秦岚变得更美了！

尤其让人佩服的是，秦岚的身材这么多年来一直保持的超级好，除了之前有一次为了能接一部戏，把自己吃胖了20斤外，秦岚竟然从来没有胖过。不过，即使是那次吃胖20斤，在拍完戏之后也依旧快速瘦了下来，这样长期维持体重，即使因为特殊情况胖起来也能快速瘦下来，究竟是怎么做到的呢？

之前，秦岚在网上分享过自己的瘦身方法，比如吃一些燕麦、喝果蔬汁等等，再加上秦岚一直有健身的习惯，的确指导了很多人瘦身成功！但是，毕竟这种吃喝的方法有些复杂，所以今天轻妞帮大家整理了秦岚在减肥中，4种吃的食物和4种不吃的食物，大家也可以对类似的食物进行整理，避免发胖！

四种吃的食物分别是：燕麦、鱼肉、果蔬汁、黑咖啡。

燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，吃了燕麦更不容易饿，而且燕麦中还含有丰富的B族维生素，能够帮助加速脂肪的燃烧，是很多人减肥中都会吃的食物。

鱼肉含有丰富的蛋白质，饱腹感强，还能促进身体肌肉的生长，让自己躺着都够消耗更多的热量。

果蔬汁喝的时候有要求，一定要蔬菜多、水果少避免摄入过多的果糖，喝的时候一定要把残渣一起喝下去，否则就无法起到减肥的效果。这样喝果蔬汁，不仅能够帮助减肥，还能帮助身体补充维生素，让皮肤更好。

黑咖啡有提高代谢和去除水肿的效果，特别适合大家平时喝，如果在运动前喝一杯黑咖啡，还能提高运动的效果，增强运动能力，自然能消耗更多的脂肪。

四种不吃的食物分别是：甜食、油腻食物、太咸的食物和辣的食物。

甜食因为含糖量比较高，热量也很高，还会影响胰岛素的分泌，让身体更容易堆积脂肪；

高油的食物，脂肪含量很高，热量也很高，是最容易发胖的食物；

高盐的食物，钠含量超标，会引起身体水分潴留，不利于瘦身进行；

高辣的食物特别下饭，吃这类食物的时候往往会吃下更多的米饭，还会麻痹肠胃，导致不小心就吃多！

减肥中如果会选择食物，减肥的难度瞬间就能降低一半，你觉得呢？