慢跑和快走哪项运动的锻炼效果更好？

慢跑和快走哪项运动的锻炼效果更好？

在绝大多数情况下，绝对是慢跑的锻炼效果更好。只要认真想想我们运动的目的和运动为什么会有效果，就能明白这个答案。

我们运动不都是为了得到健康的身体吗，就算是为了减肥，瘦下来的身体的确也是更加健康。而运动的确能让我们更健康，因为只要做了这件累人的事情后身体会适应运动时的压力，然后升级身体机能。

那么，让人更累的慢跑当然比更轻松的快走锻炼效果要好很多。这显而易见的道理，却有很多人忽视，非要妄想找一些又轻松又有效果的运动，没有用的，做多少就只能得多少，我们没办法骗得了自己的身体的。

慢跑之所以更累，是因为不管跑得多慢，都需要后腿发力让身体完全凌空，这也是慢跑和快走的唯一区别。一个是需要腿部反复发力让一百多斤的身体凌空，一个是只需要迈出前腿让身体前进就行。速度相同的情况下，快走消耗的能量会比慢跑少很多。

也是因为慢跑的每一步都需要消耗大量能量，因此需要吸收大量的氧气帮助糖原和脂肪反应释放能量，也是因此才让慢跑成为锻炼心肺系统的不二选择。

但需要注意的是，如果膝盖关节有问题，或者本身体重过大，那么就不适合做慢跑这样需要跳跃的运动。这时就可以选择快走，虽然锻炼效果差，但相应的也更加安全。