把跑步当修炼，会有什么好处？

跑步是一项深受广大群众喜爱的有氧运动，对我们身体有诸多益处，比如：

1、促进血液循环

跑步的时候，身体各个机能被调动起来，血液循环变快，促进新陈代谢。人的心脏血管系统会 增强，提高供血质量，使得血脂和胆固醇水平下降。

2、增强心肺功能

跑步中，我们需要大量的氧气，需要不断地调整自己的呼吸，我们的呼吸系统得到锻炼，不断增强。人的肺活量也会不断变大，最终肺功能和呼吸系统都会变好。为了把氧气输送到身体的其他器官，你的心脏也必须变得更有力量。

3、瘦身塑形

这是跑步最明显的一个好处，很多人跑步也是因为如此。跑步的时候，我们双腿高效运作，我们的手臂维持摆动，我们的核心保持稳定，臀部适当扭动。这是一个非常消耗能量的过程，坚持跑步，可以达到瘦身塑形的效果。

跑步带来益处之外，还给一些人带来伤害。常见的运动伤害比如：足底筋膜炎、外胫夹、髂胫束综合症、应力性骨折、跑步膝、腘绳肌问题等。对于跑步的伤害，有各种各样的说法，比如跑步姿势不对，比如过度训练等。

如果把跑步当成一项运动，伤害很容易发生。因为，运动的时候，大家很容易比较，想要更快的速度，想要更快的减肥速度，想要跑更远的距离等，这都是让你跑步受伤的诱导因素。

其实，我们可以换一种思维看待跑步，那就是把跑步当成一种修炼。拉伸与瑜伽的就是运动与修炼的差别。拉伸是运动，瑜伽是修炼。瑜伽不仅仅是体式动作，它还关注呼吸，关注精神等。其实，跑步也可以当成修炼，当你开始关注跑步时候的身体状态，关注跑步时候的呼吸，关注跑步时候的精神，在跑步中思考，并把思考运用于生活和工作，你就把跑步变成了修炼。

把跑步变成修炼，你会得到额外的好处：

1、避免伤害

修炼是向内寻求，而不是向外寻求。没有比较，只是关注自己的身体和精神，关注跑步的姿势，把姿势做好；关注自己的呼吸，让它深沉平稳，每次跑步都是修行，没有更快更远，只有平静专注于自己跨出的每一步。每一步都是开始，每一步都是结束。

2、提升生活质量

现代人焦虑，压力大，经常性地冥想，可以让人保持平静和专注。冥想就是专注于此时此刻，不去想过去，也不去想未来。当我们跑步的时候，只是关注自己跨出的每一步，只是关注自己的呼吸和身体的直觉，那就是冥想，你也会变得更加平静和专注，缓解现代生活的精神压力。

3、感悟生活

跑步当成修炼，你开始倾听身体的声音。你不强迫自己，却发现自己进步了，这就是一种跑步带来的生活感悟。你只是专心地做事情，没有瞻前顾后，事情就容易做好，这就是通过跑步感悟生活。