久坐后腿部肿胀疼痛？警惕下肢静脉血栓

说起多数人每天保持做多的姿势是什么，那一定是"坐"。年轻人上班时坐着工作，下班后坐着看电视、打游戏；老人则经常坐着打麻将。这坐的时间长了，有的人发现自己的小腿不知道什么时候肿起来了，还能感到隐隐的疼痛。许多人都认为是久坐导致的浮肿，休息一下就好了。但出现这种情况，应警惕下肢静脉血栓。

下肢静脉血栓是由各种原因所导致的下肢静脉血流缓慢，血液淤积在下肢静脉，形成血栓。一旦血栓脱落，有可能会危及到生命。

因此，提前预防很重要。

避免久坐

既然是久坐导致的疾病，那么根本的方法就是避免久坐。如果确实因为工作需要久站久坐，每隔30分钟就伸腿用力抬脚尖或者活动踝关节，利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉回流。

因工作久坐是广大人群久坐的原因之一

衣着宽松

穿宽松、舒适的衣服，尤其是在进行长途旅行时不要穿紧身衣，鞋子也要宽松透气，以免导致血流不畅。

抬高双腿

工作期间或休息时可以将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米。回家后可以在床上，双脚搭在墙上能达到90度，抬高15分钟以上。可以减轻下肢静脉所承受的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状。

多喝白开水

多喝水可以起到稀释血液的作用。尽量选择白开水，尤其是所处环境较为干燥时，比如机舱内。

如果有高血压、吸烟、静脉曲张等高危因素，应在医生指导下选择加压弹力袜，能提高血液流动的速度，睡觉时则需要脱掉。

血栓不可怕。在生活中做好上面的几点预防工作，防患于未然。假如真的发生了疑似血栓的现象，应该第一时间到医院就诊。（文/江太发）