节日长胖后要吃些减肥的蔬果，清理身体毒素，含糖量低营养还高

苹果

苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。辣椒

辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。海带

海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。绿豆芽

绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。