老师，为什么我练瑜伽的时候在抖？

我在做某些瑜伽体式的时候，肌肉会颤抖

如果我继续保持做这些体式安全吗？

可以的 !

拓展一下来说，在对你来说比较有难度的体式里，肌肉会颤抖，这是生理和神经传导反应，说明你的身体在很努力，也是肌肉疲劳的一个信号-这其实是一件好的事情。

所以，当你在这些体式里面，肌肉颤抖的时候，不要觉得不好意思，但是，你要专注你身体的正位，正位不对才会让你受伤。

"呼吸开始混乱就要停下来"

做体式时，听老师的引导语，专注你的呼吸。

如果你不能均匀顺畅的呼吸，或者你开始屏息，说明身体已经累了，你身体的正位会开始不对，那么，你就该从这个体式中出来。

"防肌肉颤抖，补充电解质"

在比较难的体式里面肌肉颤抖的另外原因就是--脱水。

这会让体内电解质失衡，特别是钠和钾，这两者可以产生电流，让你的肌肉收缩。

脱水的结果是：你的肌肉不能正常启动，无法持续收缩，开始颤抖。如果你持续做超过1小时的剧烈运动，为了防止肌肉颤抖，需要增加电解质：在练习前的2-3小时喝600ML的电解质饮料。