只需四式，让你的腹肌棱角分明

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来源：互联网 2019-10-04 08:58:15 健康     

训练计划

悬垂举腿，3 组，每组 12-15 次

斜板卷腹，3 组，每组 15-20 次

瑜伽球仰卧起坐，3 组，每组 15-20 次

腹肌轮，3 组，每组 6-10 次

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