印度女孩痴迷练腿，体重增长40斤，坦言：健身只为塑形

不喜欢深蹲的网友感慨每当站在深蹲架下，心情就会感到很沉重，因为练腿实在太痛苦了，所以很多人都会自觉地跳过练腿日，但是这位来自印度的姑娘桑尼，她的毅力着实令人佩服，她表示自己每周都会安排三次练腿日，从来不会逃避。

她为自己安排每周有三次的练腿训练，这在她的生活中是非常常见的事情，可能大家会感到比较震惊，相信在健身房做过臀腿训练的人都知道，那是怎样一个痛苦的过程。但是桑尼却坚持了过来，她也由原来一名非常不自信的姑娘转变成一名拥有百万粉丝的健身达人，为了能够拥有这一切，她牺牲了自己很多的业余时间，为此付出了很多。

说起桑尼的健身历史那可是非常久了，从她开始健身到现在已经有8年的时间了，这半年时间里她把别人喝咖啡，逛街，游玩的时间都用来健身，并且她自己非常的自律，每天都会早起晨跑，有规定的健身计划，从来没有懈怠过，可能看起来她有点不合群，但是身材的变化给她带来了很多收获，她从健身到现在体重足足增长了40斤，相信很多人都很诧异她的健身计划，表示不能接受，但这正是桑尼满足的地方。

的确如此，图片中是她从100斤练到了140斤的状态，为了能够增加肌肉，她每天都非常的刻苦训练，在增加肌肉的这段时间里她每天都会吃很多顿饭，她自己表示那个时候的自己犹如婴儿一样，隔一会儿就吃一餐，只是为了能够增长体重。

在健身房里她每周会安排两次上半身，和三次上半身以及腹部的训练，在健身房里操作各种健身器械更是她的常态。下肢训练的时候，她最常做的动作有深蹲，弓步蹲，臀桥虹桥等，除此之外还有很多辅助性健身器械训练，帮助她晚上下知细节。

像桑尼这种既美丽又努力的女孩真的不多见，任何一个人都应该为她这种健身健身股长，不要再为自己的懒惰找借口。今天的分享到这里就结束了，下面为大家介绍几个简单的健身动作。

第1个动作：平板支撑。建议练习3~5组，每组60秒，每组间隔10秒。

第2个动作：开合跳，建议练习3~5组，每组30个，每组间隔10秒。