杨颖晒与贝克汉姆合影，身材超级吸睛，这是坚持锻炼才有的好身材

Baby晒与贝克汉姆合影，好身材亮点超吸睛！

近日，baby晒出与贝克汉姆的合影，俊男靓女组合超亮眼，热搜不断，网友们纷纷羡慕，不少网友更是酸了。从照片中看来，baby少女感满满，美貌暴击征服你，好身材也是秀的超奶思，你能看出来这是生过娃的人吗？？？

Angelababy以模特出道，后来参加综艺逐渐进入了大众的视野中。虽说baby的演技不在线，老是被吐槽，但是baby的综艺感还是蛮强的，比如在《奔跑吧》节目中担任唯一常驻女嘉宾，由于她性格开朗，比较女汉子，会带动气氛也是深受国内外友人的喜爱。

baby除了演技，其美貌和身材是不容置疑的。虽说baby已升级当妈妈了，但从其身材穿衣来说一点也不像结过婚生过儿子小海绵的人，这样的好身材你能看出来吗？这保养的也太好了吧。不得不说，baby身材比例很nice了。

辣妈baby在生完孩子后怎么这么快就恢复身材呢？之前baby在微博中也晒出产后健身照，清晨健身房自虐式健身挥洒汗水，日复一日的坚持，为锻炼回之前的身材努力举铁。当然，每一个健身的人，都应该知道注意饮食，如果胡吃海塞不仅对身体不好，而且健身塑形的结果还是白费。

今天介绍一组体式，让你在胡吃海喝之后，还能够让你更好的做到健身塑形的效果，一起来看看吧！！

1.侧板式

侧板式，英文名称：Side plank pose，梵文名称：Vasisthasana。侧板式的梵文名字Vasisthasana，并不是一个简单的体式名字，它是以印度神话人物来命名的体式。

练习方式：

1. 建立根基。根基除了手掌和脚向下扎根，更重要的还有手和脚之间的距离。很多人用下犬进入，但是每个下犬手脚的距离都不一样，短的话那么很难稳定。所以我们可以用板式进入，从板式建立好根基，然后转侧板，距离就稳定了。

2. 调整整个身体的稳定性，使肩膀在手腕的正上方，同时把臀部向上抬高一点，稳定之后，将上方的脚趾轻轻的点在下方的膝盖上，上方的手抓住上方脚的大脚趾。稳定之后将上方的脚后跟蹬向天花板。

2.狂野式

狂野式，是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。

练习方式：

1、下犬式进入，肩部保持不动，脊柱延展，尾骨尽量向上抬高，找向天花板的位置；

2、把重心转移到右脚上，双手压实垫面，抬高伸直左腿，脚背绷直，来到单腿下犬式；

3、胯部向左后侧打开， 左手离开垫子，身体向天花板方向翻转，左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展，臀部抬高，颈部放松，坚持5-8次深长的呼吸；

4、退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！