秋季减肥黄金期，多做7个健身运动，轻松练出好身材

【秋季减肥黄金期，多做7个健身运动，轻松练出好身材】

很多人都觉得一年中的任何时候的减肥效果都是一样的，却并不知道减肥也是有"黄金时期"的，尤其是在季节转换的时候。因为这个季节我们的身体相对于平时，更活跃，虽然有时我们会感觉到秋乏，但身体的器官以及运动状态都处于旺盛时期。提醒大家，尤其是想要减肥的男人女人，一定要抓住减肥的黄金期，多做这几种运动，让自己越来越苗条！

仰卧起坐

这个运动相信大家一点也不陌生吧！它是一种有氧运动，是收腹减肚的一种特别好的方法。自己在家就可以做，平躺着，运动腹部的力量，让上半身能轻松地坐起，达到一个健身的目的！每天10-20个，坚持一个月，你就会惊喜地发现，小腹不知不觉中在慢慢地变紧实又平坦！如果你自己一个人坐不起来，也别着急，慢慢来，又或者借助于专业的拉力绳，也是很不错的哦！

转呼啦圈

呼啦圈在众多MM的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱"小腹婆"。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。

跳绳

别以为跳绳是小学生的专利！其实，跳绳是一种非常好的瘦身操，属于一种有氧运动，跳绳不但可以帮你消耗身体内多余的脂肪，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。你可以自己跳，也可以和家里的小朋友一起跳，不仅锻炼了身体，还能增进亲子关系，真是一举两得呀！当然，我们的身段不如小朋友轻盈，当然没必要像他们跳得那样快！我们可以慢慢跳，根据自己身体的实际情况来决定快慢啊！坚持下来，身轻如燕真不是吹的哦！

做家务

家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。综上所述，多做些家务活也是一个健身的好方法。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

慢跑

跑步，其实是一项非常好的有氧运动。慢跑更适合初学者，慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，就是以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，来达到热身或锻炼的目的。一般外出慢跑的时候，手机钱包钥匙还是要带的哦！建议备上这款轻便小巧的运动腰包，小身材，大容量，装完东西后，只需轻松围在腰间即可！松紧度可以自由调节，真是太方便了！如果带上这个运动手环的话就更棒了！它可以进行心率监测，睡眠检测，防水防汗，是你跑步、游泳、打球的好伴侣！

跳舞

在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法。跳舞还可以提升我们的气质哦。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

卷腹

卷腹比仰卧起坐的强度更大，当然燃脂效果也会更好一些，对身体的伤害较小，但是需要一些辅助器材，比如健腹轮，锻炼腰部，臀部，燃烧各个部位的赘肉，在家或者是办公室，都可以使用。

秋天到了，我们可要抓住这个减肥的黄金时期，常做这3种运动，轻松练出好身材。