假期吃多没关系，每天饭后多花5分钟，1个月后包你瘦身成功~

原标题：假期吃多没关系，每天饭后多花5分钟，1个月后包你瘦身成功~

这个国庆长假，相信大家都是在吃喝玩乐睡中度过的，但小编想问一下大家，你今天上称了吗？

减肥可以说是大部分女人一生中最乐此不疲的事，因此，小编今天想教大家一个简单易学的变美小方法，快来一起看看吧！

如果我们每天饭后都坐在那不动，这些吃进去的食物，会很快被吸收转化为脂肪囤积在腰臀，久而久之就会发福。

那该咋办？不妨试试饭后靠墙站立！

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两腿并立，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

保持这种姿势十分累人，一会就会出现累的感觉，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时，要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势。

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首先，背对着墙壁，

双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

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接下来先弯腰60度，

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹，

接着再慢慢地将整个上半身，

从脊椎、臀部、腰部到肩膀，

最后是后脑勺，全部平贴在墙面，

臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。

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接下来，保持这个姿势不变，

15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）

才能休息和放松。

保持长时间的站立后，

结束时会感觉身体僵硬，

此时可以散步5分钟，

活动活动筋骨，防止受伤。

每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。

这是一个循序渐进的过程，刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长至30分钟，一定要坚持，之后就能看到明显效果！

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