打麻将也能锻炼身体！打麻将时做这6个动作，让你从头到脚都运动

麻将可以说是很受国人喜爱的一种娱乐活动，而且也是很传统的娱乐活动之一，只要放假在家，就会和亲朋好友搓上几把。而且最近有项研究表明，打麻将可以降低老年人群患抑郁症的概率。我们不管这项研究是否真实，值得一说的是，搓麻将时只要动作摆对了，确实能对身体起到一定的锻炼作用。

锻炼部位一：腰部

打麻将时，最好将腰骶部尽可能地完全贴在椅背上，不要让腰部处于悬空状态，说得直白一点，就是要"坐实"。这样的坐姿可以在一定程度上，减轻腰部的负担。

锻炼部位二：头颈

搓麻将时，经常做颈部转动的运动，或者转动头部的运动，这样就能让头颈部都得到良好的运动。这样的动作，不仅能调节颈部肌肉力量的平衡，还可以改善局部血液循环，减少颈部僵硬疼痛现象的发生。

锻炼部位三：肩膀

如果肩膀长期处于统一状态，会出现肩背疼痛的现象，所以就需要让肩膀偶尔动一动，可以尝试做上下耸肩、前后饶肩的动作，促进肩部的血液循环，从而减少肩部疼痛现象的发生。

锻炼部位四：下肢

可以将一侧的下肢保持膝关节90度弯曲，向上抬起，保持悬空状态，坚持一会，左右两边交替进行。这样做可以提高身体的平衡能力，也能增强腹肌、大腿的力量，并促进局部的血液循环。

锻炼部位五：脚部

双脚踩在地面上，交替向上翘脚尖和提起双脚跟，可连续做20-50次，等到休息一会再做下一组。这样做可以改善脚部的血液循环，还能增强踝关节和小腿的肌肉力量，相当于在搓麻将的同时还散步。

锻炼部位六：双手

两手十指交叉对搓，然后握在一起，左右手交替按压，可以舒筋活络、改善血液循环、增强上肢肌肉力量。这对手脚冰凉者、微循环减弱者，有一定的好处。

通过上文的描述，看似坐着不动的打麻将，其实真的能锻炼身体，而且是从头到脚都得到了锻炼。所以，下次打麻将的时候，大家不妨这样尝试动一动，活动筋骨，锻炼身体。