50岁的许晴太惊艳了，不愧是冻龄女神不管多忙都抽出时间练瑜伽

50岁的许晴太惊艳了，酥胸翘臀晒美腿，不愧是冻龄女神！

前段时间许晴为《男人装》拍摄1组封面的造型美照曝光，身穿一袭低胸明黄色吊带长裙，露出挺拔性感的美背，腰身的设计将小蛮腰完美展现出来，若隐若现的大长腿尤为抢镜，这样的许晴简直美到让人窒息。

旗袍是最考验身材的，没有凹凸有致的好身材怎么能穿出旗袍的极致美感呢？而许晴的旗袍装也是极美的，在《邪不压正》中许晴那身材曲线真迷人，而酥胸翘臀让人尤为惊羡，这哪是50岁的状态，简直太美腻了，不愧是风韵犹存的不老女神之一，风情万种甚是吸晴利器。

就算容颜难抵时光侵蚀，许晴都未曾放弃过自己的身材，曾自爆拥有这迷人的身材曲线大部分源于瑜伽，她不管工作多么忙，都会抽出时间自律练瑜伽，看来瑜伽真的一项极好的塑形运动。

今天小编跟大家一起来分享1个经典的瘦腰平腹美腿的瑜伽体式--骑马式+扭转，常练还能提升优雅体态。

1、骑马式变体

骑马式（Ashwa sanchalanasana），属于拜日式瑜伽体式之一，练习中双腿前后打开，前膝弯曲，收臀下沉，身体下蹲使得大腿与地平行，后膝微弯点地，保持小腿贴于地面，放松双肩区域，躯干前屈时胸部区域尽量贴近腿部，脊椎向上延展，需保持腰背笔直及腹部内收紧，在完成骑马式后躯干左右交替扭转，进阶者前脚趾可踮起，注意维持身体平衡。

体式功效：

A.加强双髋部关节的灵活性，滋养生殖器官，促进骨盆区域血液循环，帮助排出体内毒素，有效预防月经不调及经期疼痛等。

B.增强腿部韧性，伸展腿部核心肌群，强健膝及踝关节，有利于减少腿部脂肪，塑造腿部曲线。

C.加强腰椎及腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，有助于伸展腹部区域，刺激腹部器官，改善肠胃功能，帮助缓解便秘，塑造腰身。

D.强壮脊椎，放松肩颈肌肉，扩展胸部，增强肺活量，帮助矫正不良体态，改善气质。

习练要点：

A.站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背，双手贴于体侧，左腿后迈一步，屈右膝，身体下蹲使得右大腿与地平行，屈左膝，左膝关节点地。

B.躯干前屈使得胸骨贴于右大腿根部，同时左小腿抬起朝向躯干处延展，吸气，躯干向右侧扭转使得左侧腹股沟贴于右大腿内侧，屈右肘内夹紧，使得右手握住左脚背，目光朝向后侧，维持体式30秒。

今天的瑜伽骑马式变体就讲到这，记得每天坚持练习。