自律的人到底有多可怕？37岁张钧甯，40岁萧亚轩都活成了少女

自律的人到底有多可怕？37岁的张钧甯，40岁的萧亚轩，都活成了少女的模样！

说到自律女神，大家都会想到张钧甯，其实还有一种自律叫萧亚轩的自律。在圈内萧亚轩被有些吃瓜群众称为史上最强悍的鲜肉收割机，源于她的现任、前男友、前前男友等都是高颜值的帅小伙，而已经40岁的萧亚轩却一点也不显老，跟小16岁的现任站在一起竟毫无违和感，不得不说萧亚轩真的保养得很好。

天啦噜，不得不说萧亚轩这人生简直像开了挂似的，简直太美腻了，而萧亚轩也活成了少女般的模样，青春洋溢惹人惊羡，这源于她超自律的作息习惯，每天清晨来组舒心的瑜伽，然后45分钟的慢跑，再来是力量锻炼，难怪这身材简直逆天了。

自律的人生总是美腻的，时光总是格外宠爱自律的人，今天跟大家一起来学学瑜伽舞蹈式，想要瘦身塑形的美眉们一起Go！

1、舞蹈式

舞蹈式（Dance form），又名站姿拉弓式，属于常见的瑜伽体式之一，练习中主要以站山式为主，单腿伸直站立维持平衡，注意支撑脚需保持伸直，打开髋部，曲膝腿向后向上延展的同时躯干慢慢前屈，使得腹部平行于地面，注意打开双肩，胸骨向上提，尽量拉伸腹部肌肉，使得腰部内凹，背部呈弯拱姿势。

体式功效：

A.有利于身体的血液循环，使得内脏及腺体受益，帮助舒缓不良情绪，身心得以放松，提升生命之气。

B.加强脊椎韧性，伸展背部及胸部，放松肩颈区域，灵活肩部关节，缓解腰酸背痛等，纠正脊椎变形，改善含胸驼背等，优雅体态。

C.强化腹肌及腰椎锻炼，消除腰腹部赘肉，使得腰身变得纤细，刺激腹部器官，促进内分泌系统，提高消化能力，调理肠胃功能，帮助排出体内毒素。

D.强健腿部力量，灵活髋部及腿部关节，减少腿部脂肪堆积，增强腿部韧性，有效预防疼痛及痉挛等腿部疾病，帮助纠正不良腿型，塑造腿部线条。

习练要点：

A.站姿，双腿保持并拢，挺直脊椎，目视前方，双手自然贴于体侧。

B.右腿保持伸直站立，屈左膝，左腿向后上方抬起，脚跟抵住大腿后侧，同时左手朝后握住脚背。

C.右手向前举起，五指并拢，指尖朝向正前方，吸气，左手带动左腿朝后上方头部方向延展，同时躯干前屈使得腹部与地平行。

D.收腹，胸骨上提，尽量拉伸上半身，维持平衡，坚持15-20秒。

瑜伽舞蹈式，不仅让你变得优雅高贵，还会越练越年轻，记得每天坚持5分钟。