32岁宋茜好身材保养的像18岁少女，被网友评为颜值演技双在线

32岁的宋茜合约到期从新出发，好身材保养的像18！

2019年9月5日，宋茜与SM十年合约到期并发文说：感恩与SM这十年的所有，我们今后会以一个全新的方式再走下去。新的开始，重新出发，我还是我，不忘初心、勇往直前。我们宋茜茜妞以另一种新的身份回归，这是终点亦是起点。

自从宋茜回国发展之后，在演绎事业方面已经是不错的存在，虽然有少许的黑评，但是这不影响宋茜成为大火的女星。

自从小编关注宋茜以来，就非常喜欢宋茜的演技，当然除了演技，她的身材也是真的超级好，小腹平坦，锁骨分明，身姿挺拔，堪称绝佳的身材标准。不管怎么拍，都是可以看出凹凸有致的曲线，身上的肉肉多一丝太多，少一丝太少，全部都是刚好的存在。

宋茜在韩国以女团身份出道，因为SM公司是很严格，对艺人的各项指标要求都很高，更是对女艺人的身材很重视，要求保持好身材，健身减肥对艺人来说就是家常便饭，宋茜为了更好的舞台展现，坚持努力健身减肥，加上每日超负荷的舞蹈训练，身材就显得特别棒！

看到她的个人资料，吓了一大跳，我都没想到今年宋茜都已经32岁了，你能看出来吗？长期跳舞加运动保持的好身材真的是没话说，除了羡慕还是羡慕。所以呢，看着你的小肚子还犹豫什么呢？赶紧动起来吧！！

今天介绍一组帮助你维持身材的体式，只要你坚持练习，这种锁骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得拥有哦！！

1.鸽子式

鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式：

跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。

鸽子式功效：

鸽子式可以锻炼到我们平时很少伸展的大腿前侧的肌肉，伸展前侧肌群、强化大腿及小腿曲线；不仅功能强大，呈现出来的体态也很优美，胸部挺起如同一只凸胸鸽。只是这个体式难度较大，对髋部灵活度要求很高，而且较容易挤压到腰部，所以伽人要格外注意，练习时要循序渐进。