减脂期，5个因素抑制了“体重下降”，导致你很难瘦下去

原创内容，擅自搬运者必究！

有的人发现，明明减肥期间自己也做到了饮食控制和坚持运动，为什么还是瘦不下来呢？这就让人很是郁闷了。日常生活中能够影响我们的因素太多了，比如说日常的生活习惯、被忽略的细节，都是影响我们身材发胖或者变瘦的因素。

减肥期间，虽然有的人减少了热量摄入，进行了饮食控制，但是依旧瘦不下来。这时你要反思一下自己为什么瘦不下来，是因为方法有问题，还是哪个地方出现了纰漏。

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为什么控制饮食和运动后，身材依旧瘦不下来？5个因素你需要了解！

1、不爱喝水

减肥期间如果不多喝水，瘦下来速度就会变慢。水分是帮助身体代谢的主要物质，没有水就没有生命。有的人虽然做到了饮食的控制，但是他们依旧不爱喝水，喜欢喝饮料，他们忽略了饮料的热量，认为饮料是液体，上个厕所就能排出来。这说明你对饮料的误解还是很大的，平时爱喝碳酸饮料、奶茶、咖啡、啤酒的人，相当于你每天多喝了2-3碗饭，难怪你瘦不下来呢。而水是零热量的饮品，多喝水不仅能够促进身体的代谢，还可以提高燃脂的效率。

2、闲时就会吃零食

很多减肥者认为，自己三餐能够控制得住，不要吃高热量的东西就好，但是日常工作中一无聊就会吃零食，说明饼干、薯片、糖果，巧克力，这些你是不是都接触过？

减肥的人没有发现这些零食的热量有多可怕，觉得吃这么一点也不会发胖的，实际上这些零食不健康，都是重糖重盐的食物，容易让你身体加重负担，影响代谢，摄入的热量也是超过标准的热量。零食不仅不会让你瘦，反而加快你发胖。

你应该从根源上杜绝零食，办公室家里都不再放零食，才能控制热量摄入。

3、习惯了久坐

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减肥期间 尽管你每天做到了去运动减肥，但是你每天还是会久坐，毕竟那是你的工作需要。但是久坐会阻碍下肢血液循环，肚腩、臀腿的脂肪就容易堆积。特别是饭后总是坐着或者午休的人，食物消化就会变慢，身体代谢就会下降，影响了燃脂的速度。

不要总是让自己待在舒适区，饭后坚持站一站，久坐1小时起来活动10分钟，可以加快身体循环，减少脂肪囤积，减肥的速度就快得多了。

4、运动量太少

减肥期间你觉得坚持运动就是能够让自己瘦下来，但是你的运动时间跟运动量足够吗？

运动消耗热量的多少，要看你运动的质量和时间长度，有的人觉得我今天慢跑10分钟了，或者走路30分钟了，超累的肯定能够减肥。殊不知，别人减肥的运动时间都是超过40分钟，别人的运动时长是你的4倍。

运动强度也决定了卡路里的消耗速度，别人选择的是跳绳、HIIT、变速跑，而你选择快走或者慢跑，别人的运动量也比你强，热量消耗是你的好几倍。当你的运动量不够，热量消耗就很低，热量的缺口就小，减肥的效果是微乎其微。

5、爱熬夜

有很多人喜欢熬夜，无论是工作也好、打游戏也好，他们以为熬夜是有助于减肥的。而事实上，熬夜会导致激素分泌紊乱，身体代谢下降，以及燃脂的速度变慢。

有的人知道熬夜不好，可以依旧会选择熬夜。该休息的时间不休息，你的身体内脏器官会很累的，负荷加重，影响运转，第二天你会拖着疲劳的身体，第二天还容易暴饮暴食，容易导致减肥速度受阻。

5个导致你瘦不下来的因素，你占了几个？希望你有则改进、无则加勉，及时纠正才能瘦得更快哦！

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