管住嘴迈开腿，久坐不动上班族瘦了10斤

陌上花开

居住地：上海

身 高：152厘米

年 龄：29岁

职 业：文员

初始体重：121斤

目前体重：111斤

初始腰围：84厘米

目前腰围：75厘米

大家好，我是来自上海的陌上花开，是一个特别喜欢美食的女生。除了喜欢吃各种美食，我还喜欢自己亲手做各种美食，烘焙蛋糕、甜品等一些小点心，美观又美味。

01

你觉得是什么原因导致自己变胖？

自从迷恋上烘焙后，我的体重随着烘焙的水平提高也一块飙升。再加上平时也不喜欢运动，上班的时候也是长时间的坐着。没有运动的帮助，吃下去的热量就没办消耗，我不胖的话还有谁胖。

02

之前有没有试过其他的方式去减脂？

我也试过很多其他的办法，和很多人一样，想到减肥第一个想到的肯定不是运动，而是偷懒的办法。节食、吃代餐饼干，或者一天只吃苹果，这些办法有都试过，当时还是有一点效果的，但是一旦恢复饮食，体重就会马上反弹。

03

怎样的契机让你决定减脂？

一直以来我都清楚的知道自己在发胖，但是各种办法都试过了，也不见成效。也知道运动减肥健康又有效，但是一直不想去尝试。直到今天夏天发现去年买的衣服都穿不上了，从朋友手机里面看到自己的挫照，跟一个大妈一样，才决定要认真减肥。

05

训练期间教练的计划对你有什么帮助？

饮食上，教练给的食谱很科学，吃的饱，也不用挨饿，减起肥来事半功倍，原先减肥方面最困扰的是吃的方面，身体需要补充什么一概不懂，要么只吃水果，或者只吃蔬菜，坚持不了几天就放弃了，现在一到饭点脑海里自动出现蔬菜多少，蛋白吃什么，主食吃多少，都很清楚，并且也习惯了。

运动方面，从一开始的运动测试，教练根据个人的情况给你循序渐进的安排运动量，过程中我有些动作做不了，跟教练沟通后，及时给我更换动作。每周的训练都有新的变化，一点也不枯燥，针对你需要特别加强锻炼的地方，教练都给你特别安排，很棒。

06

瘦下来之后对你的生活带来怎样的惊喜和困扰

体重轻了第一件事就是穿衣服漂亮了呀，以前我总觉得自己胖的原因是服装搭配都不到位，可体重下来之后发现这才是最好的整容。

去年的衣服都能穿了，同事看到我天天问我怎么瘦的，特别羡慕，还夸我比以前好看多了。

07

身边的朋友或家人对你这次训练有什么意见？

对于这个的训练我妈妈还是挺支持的，她还偷偷的跟着我一起吃减肥餐。虽然没有运动的配合，但是也她瘦了好几斤。当然最佳的受益者还是我，哈哈

08

有什么小故事或者心得和大家分享一下？

跟着教练走，7分吃+3分练，吃饱吃好了才有动力减肥。加入雅痞后，发现运动也不是特别难，教练根据你的情况给你量身定制后，你只要负责执行就可以，每天教练和助教会监督你打卡，当你有点想放弃的时候，群里那么多人都努力打卡，有点不好意思拖后腿。