王嘉尔晒健身照八块腹肌，撩人撩到脸红！想要腹肌赶紧练这些动作

王嘉尔晒健身照八块腹肌，撩人撩到脸红！

王嘉尔一直是个很努力，很有爆炸综艺感，十分暖心的大男生。为了自己的歌手梦想，一直在路上努力着。

前几天，有网友晒出一段got7在墨尔本巡回演出的视频，帅气亮相唱歌热舞，但在表演途中发生了一些意外。

当王嘉尔走准备踩到台阶上和歌迷们互动时，一不小心从一米多高的台上摔了下去，倒在地上许久之后才起身。事后发现王嘉尔身上仅仅擦伤，并无大碍。如果换做是其他的明星或是普通人，踩空摔跤，少说会是有扭伤、拉伤等等问题。

王嘉尔，作为got7男团成员每天要进行大量的舞蹈训练，为了自己的身体健康，也为了在舞台上呈现更好的面貌，开始了漫漫举铁之路。

正式因为王嘉尔有锻炼健身，所以他在踩空之后仅仅擦伤而已。出道前的王嘉尔是一名击剑运动员，由于训练，大腿肌肉比较健硕，出道后，为了呈现更完美的舞台以及自身形象，开启了更为严格的健身之路，看着成员斑斑怎么穿都好看的身材，令王嘉尔也羡慕不已，也激励着自己更加努力健身。

为了保持身材王嘉尔不仅去健身房运动锻炼，还要控制饮食，每天早上喝自己制作的果汁，和有机绿茶等等，并且给自己洗脑"世界上只剩下这个东西，吃还是不吃！"终于功夫不负有心人，努力成自己满意的样子。看王嘉尔这腹肌默默咽了口水，不知道又迷倒了多少小迷妹脸红犯花痴。

男生，赶紧行动起来啊，为了能拥有腹肌，拥有最佳的身材，立马行动，今天介绍一组体式，帮助你们锻炼核心力量，锻炼身材，一起来练习吧！！

1.船式

船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。练习这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

练习方式：

（1）长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。

练习注意事项：

船式的功效：有效的锻炼身体核心及平衡能力，提高专注力，加强腿部力量。