静脉曲张不能跑步？掌握好这几点，安心跑起来

静脉曲张是一个需要长期自我管理的疾病，它发病需要很长一段时间，如果长期让血液积聚在下肢，就会慢慢的患上静脉曲张，当然这只是发病的原因之一。我们平常说的静脉曲张其实是下肢静脉曲张，现在我国已经有1亿人患上这个疾病，所以对于静脉曲张应该引起重视。很多人患上静脉曲张，也是因为对它太不重视。

很多人患了静脉曲张很害怕，因为发现静脉曲张的并发症很严重，让人心生胆怯，会不会自己也那样。其实并发症会有，但是发生的几率很小，如果你对它不管不顾，那发生的几率就大了。所以，还是重在预防。

有很多人觉得自己得了静脉曲张，血管壁薄弱，不能跑步。其实静脉曲张并不是不能跑步，跑步并不是很剧烈的运动，掌握好方法，跑步反而对静脉曲张有好处。并不能因为患了静脉曲张就不去运动，找到好方法，运动对静脉曲张是有利的。

一、注意跑步的强度

静脉曲张患者跑步的时候最好选择慢跑，不要去做冲刺这样的剧烈运动。每次跑步的时间控制在15～30分钟，不要不顾时间，跑到累的不行。

跑步的时候腿部的肌肉会收缩，这样就会积压静脉血液，使其尽快回流到心脏，所以跑步对静脉曲张还是有好处的。

二、跑完步不要立刻停下来

刚刚跑完步身体处于高度紧张状态，忽然停下来不仅对心脏不利，还可能使腿部发生抽搐。而且刚刚运动过后身体正在分泌乳酸，乳酸在体内积累，就会出现身体酸痛的感觉，让人感觉很累。

所以跑完步可以再走一会儿，让身体慢慢放松下来，使乳酸慢慢代谢掉。

三、穿静脉曲张袜

跑步的时候还可以穿上静脉曲张袜，它既能预防静脉曲张，又可以缓解静脉曲张的不适，防止其进一步恶化。这种袜子从下到上的压力是递减的，可以帮助静脉血液回流。这种静脉曲张袜需要在医生的指导下使用。

静脉曲张是可以跑步的，其它运动强度适宜的也可以做。晚上在家的时候也可以配合做一些运动来缓解静脉曲张的不适，比如做做蹬自行车运动，把双腿抬高来促进血液循环。这些方法很简单，一旦静脉曲张加重了后果很严重，所以建议有静脉曲张的患者经常做一下。

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