周迅坦言自己怕老，靠积极健身来抗衰，不管多忙都要抽出时间健身

周迅坦言自己怕老，靠积极健身来抗衰！

周迅可以算是很多人心目中的好演员了，她个子小小，在演戏的时候却很有爆发力，她塑造了太多经典的角色，让不少人都忍不住爱上这个优秀的女演员。可是，女演员也有自己害怕的东西，女演员最害怕衰老了，周迅也是如此。

在某次采访中，周迅就透露，自己最害怕的就是衰老，衰老是必定会发生的一件事情，但观众们却并不能理解女演员，女演员一旦衰老，就会失去很多表演机会。的确，观众似乎并不能接受一个老去的女演员，也正是因为这个原因，很多女演员都在积极抗老。

周迅在采访中还透露，自己在平时也会做很多保养工作，还会经常健身来抗衰老。健身的确可以给人一个比较好的心态，让人看起来年轻一些，还有就是，健身可以促进荷尔蒙的分泌，这也能起到抗衰老的作用。

其实周迅和身边的同龄人相比较而言，已经很显年轻呢？不知道是不是她经常健身的缘故，她到现在竟然还很苗条，身材一点也不臃肿。如果你也担心自己会变老的话，如果你也想要有苗条的身材的话，可以多多健身。

1.鸽子式

鸽子式（Kapotasana），Kapota是鸽子的意思，在这个体式中，胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。

鸽子式的功效：

1. 帮助去除腿部赘肉，帮助塑造腿部线条，让腿部的曲线结实有弹性

2. 帮助打开胸部、肩颈部和髋部、胯部、腰腹部，帮助胸腔上提，肩部打开，使整个身姿更加挺拔，体态更加平衡

3. 帮助腰部去除腰部赘肉，去除腹部赘肉，对腰腹部肌肉拉伸作用很大，有助于消除腰腹部多余的脂肪和赘肉。

4. 消除手臂上多余的赘肉

5. 强化心脏与腹部，打开胸腔与骨盆

6. 促进血液循环和新陈代谢，消除身心疲惫，使人快速恢复精力和体力

鸽子式的动作解析：

1. 挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手自然放于身体两侧的垫子上，掌心向下。

2. 弯曲左膝，左脚脚后跟收至会阴处，右腿向右侧伸直，右臂搭放在右腿膝盖上，腰背挺直，目视前方。

3. 右手抓住右脚。使右脚跟靠近腰间。吸气，用右肘弯套住右脚。伸出左手，使左右手于胸侧十指相扣。

4. 呼气，左手绕至脑后，与右手相扣，胸腔前推，眼睛看向左上方。保持数秒，松开双手，放下右腿，休息片刻后，换另侧重复动作。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！